缺锌那种比较适合我们20岁这个年纪的呢，

您好，汤臣倍健锌咀嚼片需要补充锌的4-10岁儿童及成人。4-10岁儿童：每日1次，每次1片；成人：每日1次，每次2片；咀嚼食用。本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。祝您生活愉快。