手臂上肉怎么减下来 就是从肩往下的

可以经常多做手臂的摆臂运动，抬举运动，调整呼吸，每天3060分钟的简单运动

简单运动指的是

手臂上抬运动

手上最好个拿水壶或者水杯

水杯？倒满水么

水杯大小怎么么办

普通的矿泉水