多维元素片21(21金维他)如何避免维生素或矿物质摄入过量？

多维元素片21(21金维他)怀孕服用，不但可以补充怀孕期间因孕吐等导致的营养摄入不足，还可以通过补充维生素和矿物质等，提高免疫力，减少疾病发生的概率。那么，多维元素片21(21金维他)如何避免维生素或矿物质摄入过量？

判断多维元素片21(21金维他)营养素摄入是否过量，一般以可耐受最高摄入量为安全上限，若营养素补充剂中的营养素每日摄入量加上人体每日从膳食中摄取的营养素量超过该安全上限，则说明体内的营养素过量，进而可能造成中毒危险。

以成人男性VA为例。其可耐受最高摄入量为3000ugRE(相当于9990IU)，根据2002年中国居民与健康状况调查显示，成人膳食中VA的日平均摄入量为457-500.1ugRE(相当于1581-1665IU)，那么营养素补充剂中VA的每日补充量若超过约2500ugRE(相当于8325IU),且以这样的剂量长期过量摄入后，即可造成VA摄入过量，进而易导致皮肤粘膜损伤等风险。

多维元素片21(21金维他)是通过国家严格审核批准的非处方药，只要按照说明书使用或在药师指导下购买和使用，不存在过量风险。

古语说：业精于勤。据我看，光勤于用脑力而总不用体力，业也许不见得能精;两样都用，心身并健，一定更有好处。

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(实习编辑：徐培颖)