维生素C片可以美白吗？

维生素C片用于防治坏血病，也可用于各种急慢性传染性疾病及紫癜等辅助治疗。维生素C可以有效防止和预防感冒，流感，以及轻微的感染。那么，维生素C片可以美白吗？

维生素C是人体所需营养素中六类物质中一种,它是维持正常生命过程所必需的一类有机物，维生素C主要以VitC的形式存在于新鲜的蔬菜和水果中，也有以氧化型及少量结合态存在。适当的补充维生素C是对人体有好处的，提高免疫力和抵抗力。

维生素C虽然有很大的功效，过量的补充还是不允许的，短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石;小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病;一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。

维生素c片的功效与它的用法用量有很大的关系。维生素c的用法用量是口服，饭后服用效果较好。对于不同的病症药物的服用剂量不同：

维生素C为抗体及胶原形成，组织修补(包括某些氧化还原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需。

专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克。按照中国营养学会推荐的指标，正常成年人每天摄入维生素C的剂量在100mg就足够了。由于每个人对于VC的需要量存在个体化差异，所以可以根据自身体况适当补充。对于健康人，通常每日从新鲜蔬菜中得到的Vc约75mg，能基本满足人体需要。你如果每天吃的蔬菜量少，或有某些出血性疾病，如皮肤淤青(紫癜)或牙龈出血等，疑有VC缺乏所致，则可口服补充VC片，剂量以每日200～300毫克为宜，分2~3次口服。但维生素C不要长期或大量服用，最好能通过饮食补充，多吃富含维生素c的蔬菜、水果，如花菜、青椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，也可喝新鲜橙汁补充VC。

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（实习编辑:谢秀齐)