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汤臣倍健蛋白质粉怎么吃好呢?

来源:健客网    发布时间:2013-10-04

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蛋白质是人体氮元素的主要来源,不但能提供消耗的部分能量,还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%,每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。那么,汤臣倍健蛋白质粉怎么吃好呢?

汤臣倍健蛋白质粉在食用的时候有以下方法:

一、千万不要错过早餐这个最好的时机吃汤臣倍健蛋白质粉。汤臣倍健蛋白质粉弥补的主要是蛋白质,而人体在一天中,早上弥补蛋白质是最轻易排汇的。早餐摄取蛋白质量应占全天的70%,中餐和晚餐只占30%。能够在早餐时或许是饭后用温水冲一杯蛋白质粉,所以千万不要错过早餐这个最好的时机哦。

二、蛋白粉不适合空腹吃。蛋白质也是供能营养素,在早上空腹的时候血糖很低,如果空腹吃的话,蛋白质被大量分解以产生热量,而不是我们所需要的更加重要的作用。最好的办法是先吃一些食品,这样,身体会优先把这些食物作为热量来源,使得蛋白质得到其更有意义的利用。这也是说明书上强调的随餐吃或者饭后吃的原因,这点请大家切记!

三、注意水温不要超过40度,以免破坏了蛋白粉的营养。汤臣倍健蛋白质粉可以加蜂蜜或糖,也可以用牛奶、果汁冲,冲着喝是比较方便的。

四、若需在炒菜或汤水中加入蛋白粉,以增加膳食中蛋白质的摄入,应在起锅冷却后再加入。只有这样蛋白质粉才会保持良好的生物学活性,为您的健康带来真正的益处。吃完饭后放入菜汤里,也很好的,正好温度也够了,还有点咸味。

五、由于维生素B帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量,所以搭配VB可以提高蛋白质的吸收率。

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健客网祝您健康!

(实习编辑:胡用河)

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