夏天那么长，天气那么热，总是莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振……
但如果能有冰镇西瓜、双蛋黄冰棍、芒果沙冰的相伴，不管是天气的燥热还是工作的烦恼，都能抛诸脑后，于是肚子上、腿上的肉还没等到你穿小短裙的日子争先恐后地跑出来了……
BUT你可能已经被看似美好的食物忽悠了。
——无糖食品是个增肥坑——
“零脂肪”，就像在你我减肥路上的指明灯健康，给了吃肉都按克计算的你瘦的希望。然而，没有脂肪就不会胖吗？
举个栗子，曾经高举“零脂肪”大旗，辅以“300亿活的益生菌”的某乳酸菌饮料为代表，0脂肪不假，但一瓶（435ml）下肚糖摄入量超70g相当于15块方糖的事实你知道吗？
悄悄跟你说：
·糖就是个纯能量物质，摄入过量消耗不掉会转化为脂肪，减肥之路难上加难。
·世界卫生组织建议，每天的糖摄入量应控制在25克。中国居民膳食指南建议，每日添加糖的摄入量不超过50克。
所以，“零脂肪”不过是商家的“小聪明”宣传，一场套路一场梦，出门需带脑，还是看好营养成分表吧~
——非油炸食品并不是你遗失的美好——
相信很多人看到“非油炸”就会两眼发光，非油炸！这健康！少热量！
事实上，“非油炸”食品并不等于完全不含油脂。商家宣传的“油炸”与“非油炸”是指两种不同的加工工艺，前者是以油炸为手段，后者是通过干热的方式，目的都是去除原料中的水分，使其变干变硬，但这并不代表配料中就不会再添加油分。
事实上，这些“非油炸”食品用油量上基本上都在15%以上，有的更高的可以达到30%，这用油量绝不逊色于油炸食品。
你还两眼发光吗？
——粗粮饼干披着“健康”外衣——
粗粮饼干那可是藏油大户。
别看人家叫干，在饼干的制作过程中，身体里的料可一点都不干。特别是粗粮饼干由于原料中添加麸皮等粗纤维，会导致饼干口感粗糙。可是实际吃起来口感却很好，那就是因为添加了更多的油，起到了“润滑”的作用，这也是为什么粗粮饼干可以吃着那么愉快，而一个粗粮的馒头却吃得你满面愁容的原因了。
如果减肥经常靠吃粗粮饼干来代替粗粮，这可以说是“自残”式减肥啊。
——果蔬脆片并不“单纯”——
绝大多数蔬果脆的配料表可以用这个格式来概括：植物油+蔬菜、水果或薯类原料+糖（麦芽糖浆、麦芽糊精）+盐。
跟想象的完全不一样，蔬果脆的配料并不“单纯”，里面加入了三种非常俘获味蕾的成分：油、糖、盐。
其中蔬果脆中植物油大都排在配料表的第一位，总体来说使用量是非常大的，一般产品的脂肪含量在27~40%左右，跟薯片都有得一拼，这也就是蔬果脆为什么“香且脆”的秘诀所在。
正抱着蔬果干吃得心满意足的小仙女们，我们还是换成新鲜的水果吧。
减肥过程中让人增肥的坑，往往都有个共同特点就是都属于加工食品，而且是精加工的食品，所以要减肥的朋友，要学会避开这些红灯区食品。
另外，小编偷偷告诉在努力减肥的朋友一个绿灯区宝藏，就是舒尔佳奥利司他。
它，主要是通过抑制胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶活性，使得饮食中30%的脂肪不能被人体吸收，从食物的源头减少热量的摄入。
同时，又由于外源性脂肪摄入不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，摄入减少，内耗增多，这样就达到了减肥的目的。
减肥方法千千万万，选对方法道路就通畅。
想瘦的你，约吗？
