几乎所有的胖子都认为，只要跑步，就能瘦！
光跑不见瘦，有好好找过原因吗？如果没有，那就先看看小编给大家总结的7大跑步减肥禁忌吧！
跑步减肥6大禁忌，你踩了吗？
禁忌1：一开始就猛跑
都说想要减肥，谁不想快点成功呢？
于是很多人，一上来就直接狂跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的能源分为快速能源和储备能源，只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。
就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，你的脂肪都还没开始消耗。
禁忌2：不做拉伸运动就跑
跑步前先做些拉伸运动或放松运动，除了可以热身、防止受伤，还可以先消耗一部分糖原，为接下来的跑步“预热”，脂肪的燃烧效率能大大提高。
禁忌3：跑了就随便吃
很多人减肥跑者都认为，跑了步，消耗了热量，就可以肆无忌惮地吃吃吃了。
其实这是大错特错！因为你这样跑步的目的是为了更好地吃，而不是为了减肥。跑步减肥除了跑以外，还要注意饮食，注重营养的均衡，远离高热量的垃圾食品。
禁忌4：跑一周不如人家的一天
很多说要减肥的人，说了要减肥，就真的天天会说。有的人敷衍了事，跑个几步、几百米就算跑了？人家瘦下来是因为每次跑45分钟以上，想想自己可能一周加起来的跑量都没这么多，难怪你不瘦呢……
禁忌5：强度的始终如一的跑步量
人的身体是有运动记忆的，如果你长时间进行相同强度的跑步，那么对于减肥的效果也就会慢慢降低，这对于减肥而言是个极其不利的信号。
禁忌6：只关注体重秤上的数字
在减肥期间，你是否应该这样频繁地称体重呢？：饭前一称，饭后一称，跑步前一称，跑步后一称……
其实天天称体重、时时称体重，体重肯定会有上涨下落的，而体重的变化又会影响到你的心情，进而就可能会影响到你能否坚持跑步。
而且体重的变化，会受到多种因素的影响，比如说吃饭、喝水、排尿、排便等等。所以说一天之内，体重可能会起起伏伏，发生很多变化。
所以说你也无法监测到，你的减肥是否有成效，因此在减肥期间，不建议如此频繁地称体重。
对于减肥的我们而言，应该更加关注自身形体上的变化，这才是真真切切的改变。
跑步不仅可以帮助我们消耗更多的热量，达到减肥的效果，最重要的是跑步还可以带来其他好处。例如心肺能力的提高、心情变好等。
但光靠跑步消耗的热量很容易就会吃回来。所以单靠跑步减肥虽然好处多多，但见效真的很！慢！
如果想见效快点的朋友看过来，可以选择跑步+奥利司他=减肥见效快！
奥利司他的本质是一种脂肪酶抑制剂可以抑制脂肪酶的活性，摄入它之后，会阻止脂肪的分解。
若跑步与鲁南那款奥利司他相结合，相当于燃烧脂肪与组织脂肪分解同时进行，其效果也是可以预想到的，也许下一个瘦成闪电的人就是你~
