女生爱美我们都清楚，女生都比较注重自己的皮肤保养，但是现在皮肤保养不再是女生一个人的事情，这件事对于男生来讲也十分重要。因为一个人要想让自己的外表更好看，皮肤白质是少不了的。男生由于平时不注重防晒，所以皮肤一般都会比较黝黑。这个时候男生们可以选择一些有效并且健康的美白食谱，比如下文所说的夏天男生美白食谱，让你轻松就能白起来。
1、饭前西红柿
西红柿的美容美白效果大家是知道的，有着丰富维他命C的西红柿，是美白的健康食品。夏季吃西红柿最合适了，微酸甜甜的口感更是解渴又解馋。饭前来一个西红柿健康又美白，还能淡化黑斑，坚持这样吃相信你会越吃越白哦~
2、薏仁牛奶粥
薏仁的美白效果非常出色，其中有着丰富的蛋白质，维生素B1以及B2，能淡化皱纹消除色斑让你的皮肤更加光滑。薏仁还能治疗皮肤粗糙，能防止紫外线以及防晒。而在薏仁粥中还加入了牛奶，美白效果更胜一筹，两者结合简直是完美！
3、猕猴桃色拉
准备材料：猕猴桃，奶酪粉，虾仁，沙拉酱，鸡蛋，油。把猕猴桃洗干净对半切开把果肉用挖球器挖出来，剩下的猕猴桃皮盅，挖出来的果肉切丁，鸡蛋打开搅拌均匀备用。把虾仁洗干净去泥肠分别裹上蛋汁后再沾奶酪粉，放进热油锅里炸成金黄色后捞出沥干备用。最后把猕猴桃肉，虾仁放进猕猴桃盅里，撒上沙拉酱就大功告成啦~
猕猴桃的美白效果不逊色于西红柿，其中富含大量的维生素C，最适合夏天吃啦！平常多吃能帮助皮肤排毒减少黑色素形成，让你的皮肤越来越白。
4、黄瓜粥
准备材料，黄瓜，大米，食盐，生姜。这个黄瓜粥做法就简单了，把大米和生姜洗干净放锅里加适量水，用大火烧开后改为小火，直到大米慢慢煮烂后加入洗好切好的黄瓜片，最后煮到浓稠时加入食盐调味即可。
粥最适合夏天吃了，并且广东人最喜欢就是吃粥啦！简单容易做的粥不仅口味清淡还能瘦身和美容。黄瓜粥适合早晚吃，鞥祛斑滋润皮肤还能减肥美白呢！让你越吃越美越吃越白。
上文给大家介绍了四款，夏天男生美白食谱，这四款食谱都是目前比较有效并且受欢迎的美白食谱。如果男生你们想要美白，可以在日常多食用这几款食谱。如果你们想让皮肤变得更白，就要结合日常美白护理工作。建议你们，在户外进行活动的时候，最好就是涂上防晒霜，或者是穿一些长袖，这样能够有效隔绝紫外线，也能让自己的皮肤没那么容易被晒黑。
