众所周知，性情之事，感情是基础，身体是天赋，技巧的重要性更是不言而喻。
虽然技术好不好是很重要，最重要的是你够不够“硬”！
男女的性生活往往是难以启齿的，有些人性生活出现了问题也不敢尽早就医，就例如部分男性在性生活中出现了“不够硬”的情况。但，为什么会“硬”不起来呢？
这6件小事，让男人在关键时刻“硬”不起来
第1件小事——酗酒
经常听别人说“酒后乱性”，所以很多人都以为酒精能助“性”，但事与人违，刚好相反，酒精只会让男性体内的睾酮水平降低，此外酒类如葡萄酒、啤酒含有植物雌激素，这些物质也会对睾酮水平造成负面影响。
第2件小事——睡不好
很多男生以“通宵打机”为荣，日夜颠倒。
美国一研究发现：男性若每天睡少于5小时，几天后睾酮水平就会降低10%。因此建议成人的睡眠时间应不少于8小时。
第3件小事——爱吃甜食
相信大家都知道“糖”会让你变“笨”、变“丑”，殊不知它还会让你变得“不行”。
第4件小事——长期吃素
追求身材，不论男女都有权利。
调查发现，素食主义者的餐单中，几乎每一餐都含有雌激素，而这会影响男性勃起功能。所以，如果你长期吃素，则要警惕勃起功能障碍。
第5件事——当宅男
随着科技水平的日益增长，手机服务行业显著方便我们的生活，也导致了越来越多人喜欢宅在家里。
而如果长期不出门，得不到足够的阳光照射，并且饮食中也没有摄入足够的维生素D，就会导致体内维生素D的缺乏。因为维生素D在睾酮的产生过程中起着很重要的作用，因此缺乏维生素D势必会影响睾酮的产生，进而造成勃起功能障碍。
第6件事——运动过度
适当运动对健康很有好处，对提高性能力也有一定的帮助，但如果运动过度，则可能会引起勃起障碍。
研究发现，一个男人如果每周跑步超过40公里，其睾酮水平会降低17%。
想预防阳痿，做好这5件事，现在还不太迟
1.消除心理因素
很多男人在性生活当中因为性经验不足，难免有几次失败的经历，就会出现心理负担，总担心会重蹈覆辙，在这个压力的作用下，就出现了阳痿的情况。
所以男人一定要及时消除这种心理因素，才可以预防阳痿的出现。
2.控制房事频率
过于频繁过性生活就会很容易出现精神疲乏的状态，从而引发阳痿早泄的出现。
所以在平时的时候，男人一定要注意控制房事的频率，不要过度频繁，建议每周2~3次。
3.禁止久坐
久坐除了容易引发全身肌肉酸痛，还可能会导致阳痿。
当我们在久坐的时候，就会使得私处的温度升高，伤害阴囊。并且久坐还会导致血液不循环的情况出现，让丁丁无法正常的勃起，所以想要预防阳痿的话，就必须要禁止久坐。最好是每坐1个小时就要起来动一动。
4.饮食预防
够预防阳痿的食物就有很多。大家经常能见到可以预防阳痿的食物有动物内脏、含精氨酸、含锌、含钙的食物，像羊肉、生蚝、海参、韭菜等等。
建议平时可以适量的食用。
5.提高身体素质
如果男性的身体一直处于虚弱的状态，或处于睡眠不足的情况下，都是会引发阳痿的出现。
若想要杜绝这个情况的话，则应在平时积极锻炼身体，可以选择跑步、跳绳、游泳、俯卧撑等等。
