现代人是越来越懒了，能够坐着就绝对不会站着，能够睡下就不会坐着。现代人饮食习惯还不规律，常常半夜吃宵夜，吃饱了就去睡觉。身体在这些不良的生活习惯下，慢慢的发胖，因此现代朋友发胖的频率越来越高。肥胖不仅仅会影响我们的外在条件，还会给我们带来很多的并发症，影响着身体的健康。想要原理肥胖，运动减肥是少不了的。下面给大家介绍九个运动减肥动作，跟着做你就能瘦下来。
动作一、手臂环绕（向前20下，向后20下）
活动全身，为接下来的动作做好准备，手臂平举，向前环绕20下，然后向后环绕20下；手臂环绕的同时配合踮脚动作，踮脚过程中，脚尖不要离地；收紧核心，上半身挺直，保持均匀呼吸
动作二、原地小跑60秒
原地跑，跑动过程中保持均匀节奏，手臂随着双脚的动作前后摆动
动作三、开合跳40秒
站姿，双脚开合跳跃，同时手臂打开向上向下摆动，保持均匀节奏
动作四、深蹲跳20次
双脚分开与肩同宽，双手抱拳贴于胸口，手肘向下，下蹲至手肘触碰膝盖时迅速跳起，落地时略向前俯身，并屈膝缓冲至大腿与地面平行，然后回到起始状态
动作五、简易波比跳10次
双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直；将双腿快速向腹部收回，起身跳跃，双手在头顶击掌之后迅速俯身下蹲，没有站立过程，尽力向高处跳。
动作六、左右跳15次
绷紧全身，双腿并拢，起身向上向一侧跳动，起跳时手臂用力上提带起身体，跳得越高燃脂效果越好
动作七、转身深蹲跳10次
双脚分开与肩同宽，双手抱拳贴于胸口，手肘向下，下蹲至手肘触碰膝盖时迅速跳起，跳起过程中身体向后转180度，落地时略向前俯身，并屈膝缓冲至大腿与地面平行，然后往回跳
动作八、向上跳跃10次
站立，双腿略微打开，全身发力向上跳跃
动作九、左右侧弓步20次
有效拉伸大腿内侧，站立，双腿最大幅度打开，向一侧下蹲，重心放在一侧腿上，下蹲至另一侧腿完全伸直。背部挺直，微微俯身，将伸直的大腿内侧朝向地面。
通过上文我们可以知道，运动减肥动作能够让我们顺利的瘦下来。这些运动减肥动作并不难，也不会特别剧烈，所以很适合刚刚开始减肥的朋友们。需要提醒你们的是，这些运动减肥动作要按照要求进行，每组都要做够30次，每个动作都要做两组，做完这九个动作，才能算完成任务。并且这九个运动减肥动作要在减肥期间坚持做，一周最少要做三次，这样减肥才能起到效果。
