很多女性朋友都会通过减肥来改变自己的身材，或者通过减肥来维持自己的身材，这件事在我们的生活中并不算少见，并且是一件很日常的事情。但是也有很多的朋友反映，减肥了一段时间，但是就是没看到效果，是不是运动减肥无效呢？其实并不是这样的，运动减肥是有效的，但是我们没有找到正确的方法，那么运动减肥的最佳时间你找准了吗？一天的时间我们怎么安排呢？
一天什么时候运动减肥最好
1、早晨7：30-8：00
早晨7：30-8：00这个时间段，进行运动锻炼需要的热量是由体内堆积的脂肪分解氧化来提供的，能够帮助减少体内堆积脂肪，是运动减肥比较好的时间段。
不过由于这时身体机能可能没有恢复到最佳状态，特别是一些喜欢空腹锻炼的人，如果运动强度过大，时间过长，容易出现像低血糖的现象。所以在这个时间段不宜进行剧烈高强度的运动，可以做一些低强度的运动，像快走、慢跑、太极等轻松温和的运动。
2、下午14：00-16：00
这个时间段是通过运动强化肌力的比较好的时机，肌肉的承受能力会比其他时间高出大概50%左右，而且这个时间段也是一天中气温比较高的时候，人体体温也会升高，身体比较柔软，进行运动能降低运动伤害风险。可以进行一些力量训练锻炼肌肉或是一些伸展性的运动像瑜伽、普拉提。
3、傍晚17：00—19：00
傍晚17：00—19：00这个时间段，是一天中最佳的运动时间，因为这时人体的体能和氧摄入峰值是达到高峰的，血压和心跳频率上升。而且傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。这个时间段是可以做强度比较高的运动锻炼，不过要注意的是，运动结束后最好休息1小时再用餐。
运动减肥的最佳时间
积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。
首先，锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。
其次，锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。
由此可见，运动减肥的最佳时间在早上或者是黄昏的时候。为什么建议你们在早上运动呢，因为这个时候是唤醒我们身体的最佳时间，早上运动能提高身体的代谢，但是需要提醒你们，早上不适宜做太过剧烈的运动，以免影响到身体健康，最好选择一些温和的运动，这样也能保存体力，能更好的处理这一天的工作。现在，你知道自己应该怎么安排运动减肥的时间了吗？
