酸奶这种乳制品的受欢迎程度想必不用小编多介绍，大家都很清楚吧。走亲访友的时候都喜欢带一箱酸奶送人，酸奶在很多人的心目中已经是一款健康食品了，不然也不会积极送给亲朋好友啊!酸奶的原料虽然也是牛奶，但是每天喝一杯酸奶的好处，可比喝一杯牛奶好得多了，因为酸奶中的乳酸菌成分是牛奶里面没有的，对身体也非常的有益。
那么每天喝一杯酸奶有哪些好处呢？
首先是可以帮助缓解便秘，在我们的生活中，经常有人会在饭后来一杯酸奶，其实大多数人是为了促进食物的消化，缓解便秘的情况。其实酸奶不仅能够缓解便秘的情况，还能够改善肠胃上面的一些不适。每天喝一杯酸奶可以促进胃液的分泌，使我们的肠胃蠕动的更快，让吃进去的食物更快的被消化，这样就能预防了便秘，又保护了肠胃。
其次就是可以帮助减肥，现在很多人经常吃一些高油脂、高热量的食物，导致身体内的脂肪大量堆积，慢慢就形成了肥胖。过度肥胖不仅会影响我们的个人形象，还会加重身体的负担，影响到身体健康。因此很多肥胖人士都在积极减肥，其实在减肥的同时，也可以每天坚持喝一杯酸奶，这样不仅可以增强饱腹感，还能阻止身体对脂肪的吸收，让体内多余的脂肪能够更快的燃烧。
然后是帮助身体补钙，既然酸奶的原料是牛奶，那么牛奶的补钙作用，酸奶也是继承下来的，而且酸奶中的钙物质更加容易被人体所吸收。一般在饭后半小时到两小时之间，喝一杯酸奶的话可以更好的吸收钙质，也能促进体内食物的消化。当然睡前半小时喝一杯酸奶也能够很好的补钙，不过喝完一定要刷牙!
还可以降低血压，上面说到酸奶可以补钙，而一些中老年人的血压之所以偏高主要就是因为身体缺少钙元素，如果每天能够坚持喝一杯酸奶的话，不仅可以补钙，还能够给稳定自己的血压。
同时也能美容养颜，很多爱美的女性都会坚持每天喝一杯酸奶，因为酸奶中的一些钙镁元素可以保护牙齿，同时酸奶中的维生素A还能够帮助我们的头发变得更加乌黑亮丽，经常喝酸奶不仅可以美容养颜，也能让自己的皮肤变得更加白皙滑嫩，让自己变得更加有自信。
酸奶适合哪些人喝呢？
每天喝一杯酸奶的好处那么多，而且非常适合三类人，首先是经常便秘的人；如果经常出现好几天不排便或者是排便不顺畅的话，可以每天喝一杯酸奶来促进肠胃蠕动，缓解便秘。其次就是年老体弱的人；一般这类人群身体中大多缺钙，肠胃功能也会下降，血压也会不稳定，而酸奶恰好都能缓解这些问题。
在平时的生活中，大家还可以每天喝杯酸来增强自己身体的免疫力和抵抗力，遇到换季或者天气寒冷的试试就没有那么容易受到细菌的侵害了。酸奶的好处如此之多，喜欢养生的朋友可一定不要忘记喝啊!
