减肥在我们的生活中一直是热门的话题，是大部分女生保持美丽的办法。减肥的好处有很多，不仅能减轻身体的负担，还能增加人们的自信心。但是减肥也是很讲究办法的，如果使用的是错误的减肥办法，不仅减肥效果受到影响，身体健康也会受到影响。健身减肥一直被大部分减肥朋友使用，这是健康有效的减肥办法，那么健身减肥常识都有哪些呢？下面给大家科普一下！
一、排汗不等于减脂
很多人的误区就是排汗=减脂，其实则不然，大多数人在挥汗如雨之后并没有减掉脂肪，这是因为排汗大多数在消耗身体中的水分，如果在此期间如果不适当的补充水分，那么很容易导致人体虚脱，所以单纯的排汗并不能减脂，反而会对身体可能有伤害。
二、女性健身
很多女性不愿意健身是因为害怕身体中会长出很多块状的肌肉，会使身体缺少美感，这是错误的，女性的肌肉成长方式与男性不同，男性主要是长肌肉的围度，而女性长肌肉只会使身体看起来更健康，有美感（一些肌肉女是因为打了激素或者是吃那些增肌粉造成的）。
三、健身不要只为了减肥
很多人去健身房只是为了减肥，从而只做有氧，而不练习力量，这样会导致很多潜在的危机。
四、并不是练哪才能够减哪
一些健身朋友可能是因为想要减掉肚子的赘肉，所以只进行腹肌的器械训练，其实这是不正确的，只有合理的有氧加无氧才能达到减脂的效果。
五、锻炼一段时间之后没有什么效果
这个问题也是大多数健身朋友坚持不下去的原因，不过你要想想，真的按照规范的动作训练了吗？时间有3个月吗？一般明显的效果需要在三个月之后才能展现出来。
六、休息
运动不要过量，要适度，在你做有氧的时候如果说话都费劲了，就要赶紧休息，过量的运动只会让身体变得糟糕。
七、饮食
不要空腹锻炼，那只会让你的身体变糟糕，在锻炼钱一定要正常吃饭，饭后1小时在进行训练。
在减肥的过程中，我们不仅要控制自己的饮食，还要进行运动。运动能够提高我们身体的代谢能力，能帮助身体去消耗能量，能加速我们减肥的效果。运动减肥对于我们来讲是好处多多的，是一个推荐的减肥办法。运动减肥之前也要多了解健身减肥常识，这样才能避开一些健身减肥误区，才能顺利的瘦下来。减肥就是要管住嘴和动起来的事情，只要你两样都做到了，就能很快瘦下来。
