现代人们的生活节奏非常快，工作时间也很不稳定，所以三餐不稳定，身材就越来越胖。肥胖给人们带来的不仅是身材上的改变，还会影响人们的身体健康，给人们带来肥胖并发症。因此减肥在我们的生活中，就变成了一种维持身体健康，或者改变身材发胖的方式。减肥的办法有很多，我们需要找到正确的减肥方法，才能顺利的瘦下来，下面就给大家讲一下减肥常识教你怎样减肥最快！
1、饱腹后去便利店
如果饥饿感十足的时候去便利店，就一定会食欲旺盛，出现买的多吃的多的情况。最终让身体摄入过量的热量和糖分，导致脂肪的积蓄，甚至会影响肠胃及其他内脏器官的健康。但是吃饱以后再去便利店就会降低购买和想吃的欲望，对保持身材有着非常大的帮助。
2、坚持走一万步
首先每天坚持步行可以促进身体的血液循环和新陈代谢，对增加日常活动量和提高热量消耗有很大的帮助。另外每天有充足的步行量就可以保证消耗的热量，避免每天摄入的热量有所剩余，抑制脂肪的生成和堆积。
3、每口食物咀嚼30下
咀嚼可以分泌大量的唾液，这个时候大脑就会反馈饱腹感知，有抑制食欲和减少饮食量的作用。另外唾液还可以促进消化和排泄，达到抑制肥胖的效果。除此以外充足的咀嚼还能促进肠胃活动，有助于食物的消化和排泄。
4、每天睡眠7小时以上
保证充足的睡眠有助于瘦素的分泌，它既能抑制食欲还能提高新陈代谢。如果保证优质的睡眠，第二天就能更快速的代谢和减少饮食的欲望，达到减少饮食量和快速燃脂的效果。
5、睡前三小时什么也不吃
睡前身体的代谢缓慢，运动量减少，如果这个时间段吃食物很可能出现食物剩余和热量堆积的情况，导致脂肪被大量的堆积和肥胖的发生。为了抑制食物的堆积和给肠胃充足的休息时间，一定要保证睡前三小时什么也不吃。如果出现了强烈的饥饿感，可以喝些温水或者低糖的水果来充饥。
通过对减肥常识教你怎样减肥最快的了解，我们可以学到不少的减肥常识。减肥不仅要控制饮食热量，还需要保证充足的睡眠时间，让身体的新陈代谢变好，这样就能加快代谢我们身体的热量，更好的燃烧身体的脂肪。同时减肥还需要保持良好的心态，不要太执着体重数字，这样才能开心的瘦身，也能让减肥事半功倍。关于减肥常识，你们都了解清楚了吗？
