说到减肥很多人都会认为是女生才会做的事情，其实减肥并不是女生的专属。通过减肥来改变自己的外在形象，这件事并不分男女。减肥并不是一件容易的事情，需要一段时间，或者是一个过程才能看到明显的效果。当然，减肥也需要使用正确的办法，减肥的办法有很多，饮食减肥是其中一种。饮食减肥并不是什么都不吃，关于饮食减肥常识你都知道多少呢？我们一起来看看！
1、绿色水果不用洗
即使是“绿色”水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。因为水果果皮上(如草莓、苹果)的寄生虫虫卵是看不见的。倘若不洗净就吃，很容易受到疾病的威胁。
2、甜味剂有助于减肥
很多人都知道吃糖容易发胖，所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了。但研究表明，有些甜味剂(尤其是糖精)会加速胰岛素的分泌，其结果只能是让你对糖更依赖。糖精钠市场上销售的糖精实际上是糖精钠，学名为邻磺酰苯甲酰亚胺。它已有百年的应用历史，是最为传统和廉价的甜味剂。
3、沙拉对人体健康极为有益
大概是因为沙拉的热量低，因此被许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%，人体从沙拉中所摄取的养分是很低的。不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少40%以上。
4、多摄入高纤蔬菜
金针菇、海带等等，这些都是营养丰富的高纤维食物。而这些富含着膳食纤维的食物，除了体积大能够给你带来饱腹感的同时，还是需要细细咀嚼。
5、饭后不适宜吃水果
很多朋友都会习惯晚饭过后再来一个果盘，殊不知道这样容易摄取到过量的糖分从而会导致到水肿的问题，尤其是一些热量高的瓜类，这些是更应该去避免。而吃水果的醉驾时间是在早上的加餐或者是下午加餐的时间，这样既能够增加到饱腹感，又能够让晚饭少吃一些，同时能更好的吸收水果的营养。
最后，小编想提醒减肥朋友们，不建议你们选择绝食进行减肥。人体每天都需要新的能量来维持生命，如果什么都不吃，不仅会影响身体的新陈代谢，还会让身体健康收到威胁。因此，需要了解更多正确的饮食减肥常识，让减肥这件事情变得健康。我们可以把生活中不良的饮食习惯改掉，变成健康的，有规律的饮食习惯，这样就能让减肥轻松起来。
