炎热的夏天到来了，人们不得不脱掉身上厚重的外套，这个时候身上的赘肉就无处可逃了。的确，夏天要露出胳膊露出腿的，没办法再用厚外套把自己包住。因此夏天就成为女人们减肥的热门季节，减肥这个话题在女人中算是热门话题，似乎每个女人都离不开减肥。大部分女人都认为，减肥是件痛苦的事情，其实只要了解正确的减肥生活小常识，减肥就不算是难事了。
1、多吃高纤维食物
多吃一些还有明星减肥元素——高纤维的食物，不经容易产生饱腹感，还能够让你在长时刻内持续这种感觉。正因纤维不仅仅能够维持你血糖值（血糖使你持续精力），还能保证你的大便有规律。蔬菜和水果都是一些富含纤维的食物，记得要多吃哦！
2、有规律的按时进
很多上班族都会有这样的坏习惯，由于工作太忙而无法按时进餐，因而时常会有头晕的习惯，更重要的是养成了暴饮暴食的习惯，殊不知这能够减肥的大忌啊。因此控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选取。这样做更容易让你身体消化吸收，这种减肥方法能够使新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。
3、学会控制食欲
美食的诱惑总是让人难以抗拒，但为了控制体重，还是请忍住再忍住吧。要实在没有办法，能够做一些感兴趣的事情来分散注意力，要是真饿了，不妨吃些低热量食物，比如苹果、黄瓜等这些能帮忙减肥的食物。
4、巧吃主食更减肥
忘掉不能吃主食的这个谎言吧。在正常食量下，米饭并非令人发胖的食物，且米饭中的蛋白质还可帮忙预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。即便在控制体重的期间，每一天也应吃150克的主食，才能维持正常的生理机能。要是还不放心的话，教你一个减肥的小方法，可在米饭中适当掺入燕麦、小米或糙米等，这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对美体瘦身十分有效果。
由此可见，减肥就是建立良好生活习惯的过程，让自己的生活变得规律起来，让自己的饮食变得健康起来，身体就能顺利瘦下来。很多女生在减肥的时候，都会选择绝食进行减肥，认为这样就能顺利瘦下来。其实绝食减肥效果并不稳定，你可以选择低卡路里饮食，选择一些高纤维的食物，这样可以帮助身体排便，也不会加重身体的负担，是减肥的好选择。
