对于女生来讲，减肥似乎永远都是热门的话题，每天都在发下减肥的誓言。减肥是否真的那么难呢？其实只要了解清楚减肥小常识大全，就能让减肥这件事情变得事半功倍起来。觉得减肥难的女生，可能是使用的减肥方法不正确，也可能是没能坚持下去，所以让减肥这件事情变得特别难。下面，小编给大家推荐一些减肥小常识大全，让你们瘦的明明白白。
1、站着时做踮脚运动
等公车等地铁的时候，你怎么消磨时间？呆呆地站着玩着手机？这样就太浪费啦。而且这样低头玩手机很容易导致驼背，不玩手机干什么？悄悄告诉你一个变美的办法，那就是做踮脚尖运动。反复踮起脚尖然后放下，注意不要让脚后跟着地，这样就会有紧绷脚踝的效果。踩自行车的时候如用脚尖，也会有轻松塑造性感脚踝的效果，还能瘦小腿呢。
2、吃饭从温热的食物开始
吃饭的第一口是温热的汤或者水，用它们来加热内脏，防止暴食和食用过量。另外先吃温热的食物还能增强饱腹感和提高基础代谢的速度，有减少饮食量和加速燃脂的效果。海带汤、鸡蛋汤、牛肉汤等都是不错的选择。
3、饮食以蔬菜和蛋白质为主
其中蛋白质食物有增加肌肉量的效果，对保证身体健康和提高代谢非常有帮助。为了增强身体的营养成分，要摄取足量的鸡肉、红肉、鱼肉、大豆和鸡蛋等。另外，通过食用蔬菜可以引入大量的食物纤维，使肠内环境也变得活跃起来，有加速排泄体内堆积的废弃物的作用。推荐的食物有蘑菇和海藻。
4、睡前2-3小时结束饮食
白天活跃的是交感神经，代谢率和脂肪燃烧率会比较高，而进入傍晚以后放松的副交感神经会变得活跃，比起白天代谢率和燃脂率就会有所下降。所以减肥期间最理想的饮食应该是白天好好吃饭，晚上少吃。尤其睡前一定要控制饮食。另外睡前饮食还会造成实物堆积和便秘，不利于瘦身。所以睡前2-3小时就结束饮食吧。
5、三餐饮食，少吃零食
边看电视边吃零食是所有人都有的生活习惯吧?零食吃饱了就不能按时吃三餐，三餐吃的少就会感觉饥饿，接着又会吃大量的零食充饥，如此反复的恶性循环就会导致营养不足和零食摄入过量，变得肥胖甚至出现疾病。
减肥小常识大全让我们了解到，减肥就是改变自己生活习惯的过程，把一些不好的习惯纠正过来，让身体的代谢能力变强，从而达到减肥的目的。小编想提醒你们，减肥并不是三两天的事情，需要有一个过程，这样才能看到明显的效果，如果没办法坚持，那么减肥的效果就会大打折扣。减肥从另一个角度来看，也是一件健康的事情，减轻身体的负担，让我们远离肥胖并发症。
