所谓“同一个世界，同一种听课/上班状态”，想必大家对这种状态都感同身受吧↓
不管昨天晚上睡得有多早，是不是睡够了8小时甚至9小时，上课的时候依旧被老师“催眠”得昏昏欲睡，上班的时候被枯燥的工作内容弄得犯困不已......
为什么会这样呢？明明自己睡够了，怎么还是特别容易犯困呢，简直可以称为“特困生”了。
健康的人经常犯困，可能是因为这2个原因！
1、缺乏运动
长期缺乏运动的人，其身体的新陈代谢和各个器官组织的运作能力都会有所下降，因此极容易感到疲惫乏力，春困夏乏秋无力妥妥的都统统会出现。
而且，这还是个死循环，缺乏运动-很困-不想动-更困-不想动...因此，只有打破这个恶性循环，逐渐开始运动起来，身体才会变得有活力，不那么容易犯困。
2、睡眠质量差
虽说你睡得早、睡眠时间足够，但睡眠质量不一定是过关的，而睡眠质量不好，就会造成第二天精神不佳、容易犯困。
在我们的日常生活中，有很多因素会影响我们的睡眠质量：
》睡前看/听了恐怖刺激的视频/音频，或是进行了剧烈的运动，都会让神经处于兴奋状态，从而影响睡眠；
》睡前喝了咖啡或浓茶等，这些饮品都含有让神经保持活跃状态的咖啡因，晚上饮用的话很容易失眠；
》睡眠环境差，如在嘈杂、有光的环境下睡觉，就很影响睡眠；
》......
当然，犯困也有可能是生病了或是缺乏营养所致！
1、疾病
》心脑血管疾病：心脑血管疾病患者由于血管的问题，很容易出现大脑缺氧、缺血等状态，因此更容易频繁打哈欠，嗜睡。
》甲状腺疾病：甲状腺素的一个重要作用就是调节神经兴奋性，当甲状腺功能减退时，患者就会出现疲劳乏力、嗜睡、记忆力下降等症状。
》糖尿病：糖尿病人由于糖代谢紊乱，因此很多没法被机体利用的血糖都会随着尿液排出，因此其容易出现疲乏无力、嗜睡等现象。
2、营养缺乏
》缺铁
》缺乏维生素B12
》叶酸
这两种营养素缺乏都会造成贫血，造成人血液携带氧的能力降低，引发嗜睡乏力。
经常犯困该怎么办？
要是本身有相应的疾病，就要赶紧治病，没病的话，日常生活中就要注意：
》锻炼。《中国居民膳食指南（2016）》建议，成人的主动身体活动量平均为6000步/天，每天中等强度身体活动至少半小时，每周累计150分钟以上。
》创造良好的睡眠环境及状态，避免睡前的不良习惯。
》饮食均衡，避免贫血。如海鲜、菠菜、红肉等都富含铁，鸡蛋、各种乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、肉类和水产品可补充维生素B12，而深色绿叶菜、水果、坚果中含有叶酸。
