大家都知道，一旦人肥胖起来，随着而来的就是一大堆的疾病，所以的人都非常重视减肥。在众多的减肥方法中，我们最常用到的就是运动减肥带来。那么，男人如果发胖了，做什么运动减肥比较有效呢?让我们一起来看看男人做什么运动能减肥吧!
男人做什么运动能减肥
骑车
骑行是非常流行的锻炼方式，而且乐趣也很多。我们可以选择一个美好的晴天，在空气清新的郊区骑行，一面运动一面欣赏沿路的风景，骑行尤其对于塑造下半身曲线有非常强大的效果。
滑板
国外的很多男孩子都会玩滑板，而且玩滑板的方式也有很多种，我们在不断的蹬踏和滑行中锻炼了身体的平衡感和上下半身的肌肉协调性，也让身材更加的健康完美。
爬山
爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。
消除脂肪好的方法是“有氧运动”，爬山就是好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
散步
散步是简单的一个运动方式了，但是也不要小瞧它，坚持散步同样能达到减肥的效果。不过很重要的就是坚持，只是偶尔散步的话，消耗的热量不会太多。
建议完全没有运动基础，或者是体形偏胖比较严重的朋友们先从散步这个运动开始，比如说先缓慢的散步30分钟，然后慢慢增加到35分钟，40分钟，1个小时。
再感觉到散步已经没有太大的难度，身体可以承受了之后，就把散步的速度慢慢的提升，这样循序渐进，后变成快走、跑步。
游泳
减肥若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。
若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
以上的文章就是关于“男人做什么运动能减肥？”的一些介绍。其实运动的方式真的很多，重要的是去做。如果每天都只是跑步，那么很快就会感觉到无聊了，建议大家可以几个运动方式轮流着来，增加趣味性，这样更加容易坚持。
