减肥并不是一件容易的事情，需要一个过程才能慢慢看到效果。有些女生在开始减肥的时候，并没有什么耐心，想要一下子就能看到减肥效果，于是选择了一些不正确的减肥方法，有些女生选择吃减肥药，有些女生却选择不吃晚餐进行减肥。其实这些减肥方法都不如运动减肥来的健康，但是有些女生反映一周运动减肥却没有效果，这是什么原因呢？那么药怎么样运动才能轻松瘦下来？
一周运动减肥没有效果的原因
1、肌肉在增长
女生在锻炼一段时间后就会发现自己的体重比之前更加重了，座椅很容易对运动产生恐惧的心理，其实这不是因为减肥没有效果，而是你体内的肌肉在生长。相同重量的肌肉体积比脂肪会小的多，经过一段时间的锻炼后你发现自己的体重没下降反而会有点上升这都是很正常的事，这个时候你可以测量下自己的腰围是否有减少?脂肪减少了肌肉增多了看上去虽然比之前更重了，但是我们的身材却变的比之前更加凹凸有致皮肤也会变的细腻所了。
2、经期作祟
女生在经期是处在容易发胖的阶段，特备是一些平时不爱运动的女生，刚开始运动的时候会比较谨慎，且运动量也会比较少。而经过运动后食欲又会增强，所以就会长胖，这都是属于正常的范畴，所以大家不用担心。
3、摄入量多
运动后会让人的食欲变大，且有些人心理会想着我都运动了多吃点也没啥吧，所以经常会生出犒劳自己放松吃的想法。当你脑袋开始出现这个念头的时候，你的减肥成果就有可能要前功尽弃了。所以减肥是一刻都不能松懈的，不然带给自己的就是无穷无尽的悔恨啊。
怎么样运动减肥才能瘦下来
1、运动种类多样化，减肥不是要让你停止在有氧运动上，当然了有些人也会停止在机械的运动上面。人体是个协调功能很好的激起，你只有不断的变化你的运动种类才能达到减肥的效果。合理的将有氧运动和无氧运动结合起来，才更加有利于自身的全面性发展。
2、合理的安排运动时间，想要让运动有减肥成果你就要在基础运动上再坚持半小时才能起到效果，所以每次的运动都要保持半小时以上，最佳的运动时间是在下午的6点左
通过上文我们可以知道，一周运动减肥是比较有效的减肥方法，如果能使用正确的运动方法，避开运动减肥的雷区，就能顺利的瘦下来。如果发现在运动减肥的时候没有效果，就要结合自身情况来判断，是不是你使用的运动减肥方法错了，还是你没有控制好自己的饮食，或者是遇到了减肥的平台期等。要想让运动更减肥，就要让运动的种类多样化起来，这样才能尽快看到减肥效果。
