说到减肥相信很多女生都会觉得是件很难的事情，不仅很多东西都不能吃，还要坚持运动才能看到效果。运动减肥的确是一个有效减肥的办法，不会对身体产生副作用，还能让身体变得更棒，提高身体代谢能力和免疫力。但是运动减肥也有不少的注意事项，并不是说运动就能减肥，要抓住运动减肥的最佳时间，让你尽快瘦下去。那么一天什么时候运动减肥最好呢？我们一起来看看！
运动减肥的最佳时间
积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。首先，锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳。
因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。其次，锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。
一天什么时候运动减肥最好
1、早晨7：30-8：00
早晨7：30-8：00这个时间段，进行运动锻炼需要的热量是由体内堆积的脂肪分解氧化来提供的，能够帮助减少体内堆积脂肪，是运动减肥比较好的时间段。不过由于这时身体机能可能没有恢复到最佳状态，特别是一些喜欢空腹锻炼的人，如果运动强度过大，时间过长，容易出现像低血糖的现象。所以在这个时间段不宜进行剧烈高强度的运动，可以做一些低强度的运动，像快走、慢跑、太极等轻松温和的运动。
2、下午14：00-16：00
这个时间段是通过运动强化肌力的比较好的时机，肌肉的承受能力会比其他时间高出大概50%左右，而且这个时间段也是一天中气温比较高的时候，人体体温也会升高，身体比较柔软，进行运动能降低运动伤害风险。可以进行一些力量训练锻炼肌肉或是一些伸展性的运动像瑜伽、普拉提。
3、晚上20：00—22：00
在这个时间段，可以进行一些低强度的运动，达到减肥目的的同时还可以帮助睡眠，不过要注意的是运动时间不宜过长，强度能过大，否则容易影响睡眠，而且最好是在睡觉前1小时结束运动。
通过上文我们可以知道，运动减肥的最佳时间每天的16时到21时最为适宜，这个时候是人一天中代谢能力比较差的时候，运动减肥能增加身体的代谢能力，能起到减肥的效果。由于每个减肥朋友减肥的时间都不同，所以并不是抓住最佳减肥的最佳时间就能顺利减肥，还要正确的运动姿势和控制好运动时间，这样才能顺利的瘦下去，想减肥的你们赶快动起来吧！
