说到减肥瘦身，很多女生都会产生同感，减肥这条路实在是太不好走了，我们需要付出不少的努力才能看出效果。有些女生在刚开始减肥的时候，会选择使用药物进行减肥，这样的减肥办法可能在一开始会看到些明显的效果，但是这种效果绝对不会长久，对于我们的身体也不会有好处。因此想要减肥就要使用健康的减肥方法，那就是运动减肥。那么全身运动减肥方法有哪些呢？
1、游泳
游泳的方式，是叫诶有效的，也是很常见的方式。游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
2、单车
骑车进行运动，也是有氧运动的好方法。现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
3、各种有氧操
做一些身体的全身性运动，也是有利于健康的行为。我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
4、跳绳
跳绳锻炼身体的灵活性，也是能够锻炼灵敏性的方法。跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
通过上文我们可以知道，全身运动减肥的办法有很多，我们可以根据自己的情况来选择合适的运动方法。提醒各位想减肥的小伙伴，运动减肥一定要坚持，这样才能看到效果。并且根据自己的瘦身要求，选择适宜的运动强度和运动方式。如果选择的是有氧运动，建议运动的时间要长达30分钟以上，这样才不会让运动白费。如果你们连续运动一个月，你就能明显看到效果啦。
