说到减肥，可能大多数的女生都会有同感，减肥是最辛苦的一件事情了，不仅要花时间花心思，效果还可能没到达理想的状态。减肥的目的就是为了让自己的体型达到更完美的状态，同时也能减轻身体的负担，减少肥胖并发症的出现。减肥的方式有很多，很多的女生都会选择运动减肥，运动减肥给人们带来的好处是非常多的，那么做什么运动减肥最好呢？我们一起来看看！
1、各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
2、单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
3、跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
4、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
通过上文我们可以知道，运动减肥的方式有很多，减肥朋友可以根据自己的情况选择适合的运动方式。那做什么运动减肥最好呢？想要让运动减肥得到最大效果，减肥朋友就一定要坚持，这样才能尽快看到效果。运动减肥的同时，提醒减肥朋友，一定要注意控制自己的饮食，如果在运动减肥之余还过多摄入热量，这样可能会影响到运动减肥的效果，让肥胖的情况变得更严重。
