随着社会的发展，人们的生活条件不断提高，同时人们对于自己的要求也越来越高，都希望保持完美的体型。减肥的好处有很多，可以减轻身体的负担，减少肥胖并发症的出现，还能维持完美的身材，这点是很多女性朋友的目的。减肥的方法有很多，大部分的减肥者都会选择运动减肥，参照运动减肥图片，我们可以发现，减肥运动的方式有很多，具体有哪些呢？我们一起来看看！
1、平坐前伸
脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。
2、蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
3、3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。
4、迈步动作
把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。
5、颤抖健身
这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。
通过上文我们可以了解到，运动减肥图片里，减肥的运动有很多种，我们可以根据个人情况来选择适合的减肥运动方式。减肥运动是大部分减肥者都会选择的减肥方式，运动减肥的效果比较明显，不会给身体带来副作用，还会让皮肤变得更好。最后需要提醒减肥者，无论选择哪一种减肥方式，都需要坚持，这样才能看到明显的减肥效果，如果只是一时热度，可能效果就会大打折扣。
