昨天乖乖跟我说鼻子要喷火，
今天他的嗓子就哑了，
嘴角还长了小水泡，
大便干燥还便秘，
不知道身体内的火
是不是要嗨起来的节奏呢?
您描述的现象很可能就是大肠上火了。
我们常说“病从口入”，
有些常见的食物偏偏是肠道导火索，您可千万别引爆！
鹿大大
容易导致上火的食物
一、干果
到了冬天，嗑瓜子和吃各种炒货的季节又到了，经过炒制的坚果，干果等食物，本身在制作的过程中水分被去掉，可以说这些食物就是身体水分的吸水器，吃干果一旦吃多了就会感觉口舌被腌制一样的干涩不适。就是因为它们非但不能提供水分，反而会吸收口腔、消化道中的水分。
所以在冬天这个干燥的季节里面，如果有大便干排便难一定要少吃干果，而且吃完以后一定要比平时多喝水才行。不然，大肠内的火就会呼呼的着起来的。
二、辣椒
辣椒里面的刺激性会使血液循环加快身体发热，除了导致导致体内的水分散发。对肠道也是一样的道理，大便也会因为这把火而迟迟不能蠕动的排出，在肠道内停留的时间过长，就会引起大便干排便难，不仅让身体不舒服也会大肠内干燥上火。
如果非得吃辛辣刺激性食物又担心便秘，那么提前吃点奘灵水苏糖来改善肠道环境也是非常必要的。
三、高盐分食物
太咸的高盐分的食物到了体内，也会吸收和中和体内的很多水分。
人体细胞组织中的水分减少，自然就会引起干燥。
同样的，肠道内的水分也会因为食用过多的盐分而丧失，肠道壁对大便内水分的过多吸收，就会导致大肠上火从而促使排便难。
对待这样的问题及时的服用一些奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖富含水溶性纤维，可以增加大便的湿度和保水性，滋润肠道及时推送大便。
上面提到的三种食材是肠道导火索，在寒冷干燥的冬天，一定要绕着走，千万别引爆。
既然说了什么东西是上火大忌不能吃，再来就说说什么吃了对上火最好把。
冬季去火食谱推荐
1、雪梨莲子薏米粥
从中医角度来说，雪梨清热润燥，止咳化痰；薏米是清热利湿；莲子是补脾止泻。
这三种都是纯天然的食材，做粥喝最方便孩子食用。不论是宝宝因上火引起的肺热咳嗽或喉咙痛上火，还是作为日常预防，都比较合适。
最后还可以最后放几颗枸杞，增加营养的同时，还能增加粥的风味。
因为雪梨和枸杞自带食材本身的酸甜和甘甜，所以不用额外加盐或其它调料，味道也不错的。
食材准备：大米500g，雪梨150g，莲子5~10g，薏米5g，枸杞适量。
制作步骤：
1、将莲子和薏米洗净，浸泡10分钟；
2.、将大米洗净，浸泡10分钟；
3、将雪梨祛皮，用水冲洗干净；
4、将雪梨切成小块；
5、将洗净好的大米、雪梨、莲子和薏米一起放入粥锅；
6、加入适量的清水，中火烧开水后，转成小火煮25分钟；
7、将煮熟的粥再用勺子多搅拌一会；
8、最后洗几颗枸杞放入粥锅，搅拌均匀，关火即可；
9、雪梨百合莲子粥出炉了！
2、芹菜炒猪肝
芹菜性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的宝宝常食有益。
材料准备：芹菜500g，猪肝300g，红椒15g，料酒20ml，酱油20ml，糖3g，胡椒粉2g，油、盐、葱姜、鸡精、香油、淀粉各适量。
制作步骤：
1、芹菜洗净切段，红椒切丝，猪肝切片。
2、把猪肝加入糖、胡椒粉、料酒、淀粉、酱油抓拌均匀，芹菜用淡盐水焯烫过凉。
3、炒锅倒入橄榄油，爆香葱姜，倒入猪肝，炒至猪肝变色、坚挺盛出备用。
4、再稍倒一点油，倒入芹菜翻炒，加入糖和盐，加入酱油，翻炒后加入红椒丝，再倒入炒过的猪肝。
5、淋入香油，加少许鸡精，翻炒均匀关火即可。
3、芒果百合小丸子
百合性平微寒，具有清热润肺止咳功效，对热病后余热未清，咽喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效。
材料准备：芒果2个，糯米粉、糖桂花、百合、枸杞各适量。
制作步骤：
1、料理机将芒果肉打成泥，倒入糯米粉，搅拌均匀，和成面团。
2、糯米面团轻轻揪下一小块面，搓成小小的圆子。
3、锅中加水煮开，将泡发的百合干放入锅内，煮熟百合，再一个一个放入芒果圆子。
4、放入枸杞后，煮至圆子浮起，捞出。
5、将芒果小丸子、枸杞、百合盛入碗中，吃时淋上桂花蜜糖即可。
PS：以上食谱是制作参考量，根据宝宝实际情况决定食用量。
宝宝降火小妙招
既然说完了怎么吃，就再来跟大家分享下日常如何为宝宝降火护理吧。
1、坚持母乳喂养
母乳含有丰富的营养物质和免疫抗体，是宝宝最理想的食物，宝宝出生后最好给予母乳喂养，可提高呼吸道抵抗力，防止上火。妈妈要注意膳食合理，以保证充足的奶量。
2、选好配方奶
人工喂养的宝宝，应在营养专家的指导下选用配方奶，多喂白开水。
3、合理添加辅食
对4个月的小宝宝要适时添加辅食，如米汤、菜泥等；宝宝6个月后，除母乳喂养外，还应合理补充富含膳食纤维谷类、蔬菜、水果等食物，可起到预防上火。
4、培养良好饮食习惯
在注重营养均衡的同时，应培养宝宝爱吃蔬菜水果的好习惯，蔬菜水果富含维生素A和维生素C，可增强呼吸道免疫力，防止上火。
5、控制宝宝的零食
尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或红烧等易引起上火的食物。
6、保持合适温度和湿度
室内温度在18～22℃左右，湿度在55%～60%左右，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可以防止宝宝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥。
7、保证睡眠
宝宝睡眠好，既能促进生长发育，又可增强身体抵御疾病的能力。因此，妈妈要保证宝宝充足的睡眠时间。
8、多活动
就算是比较寒冷的冬季，孩子也要保证一定的运动量，如果外出不方便妈妈可以在家里多陪孩子玩一些互动的游戏。
