很多朋友相信自己都有进行过运动减肥吧，应该不少朋友都是通过坚持跑步来减肥的，可是一个也发现了自己坚持跑步一段时间以后，减肥的效果不是特别明显，而且也没有达到瘦身的效果，因此很多人就怀疑是不是运动不可以减肥呢？其实运动当然是可以减肥的，只是你的方式有没有选择正确。下面我们一起来看看减肥运动方法有哪些？
简单减肥运动方法：
1.踩自行车燃烧的卡路里：500-1000/小时
根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。
2.走路燃烧的卡路里：360/小时
你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗?没错，走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助你保持身材，改善消化系统。走可以在任何地方进行，每天坚持走30分钟的路程，可以达到燃烧脂肪的效果。
3.健身球燃烧的卡路里：340卡/小时
健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。
运动减肥的原则：
减肥运动的基本原则是:消耗量要大于补充量。同时，运动科学的研究还发现，即使减肥成功，其节食和运动仍应成为个人生活习惯的一部分，以保持一生的好身材，任何时候中止，都容易再度长胖。对肥胖者而言，减肥运动是一项只有开始没有结束的持久战。最好是每天固定持续运动一段时间，再加上营养均衡的低热量食物。因此，不管你是自愿或被迫，都要做好思想准备，即一旦参加减肥运动，就意味着改变原有的生活方式，必须持之以恒地坚持，将减肥运动进行。
以上就是关于减肥运动方法的相关介绍。爱美，爱苗条是没有错的想法，可是想要减肥一定要注意选择正确的方法，千万不要相信减肥有什么捷径可以走，通过节食以及减肥药都不是正确的减肥方法，想要健康成功减肥就要选择正确的运动方法减肥。
