冷~冷冷~冷冷冷~
这几天小伙伴们嘴里说得最多的，就是冷这个词了！手冷、脚冷、身体冷，穿毛衣冷、穿羽绒服还是觉得冷，身子就像掉进了冰窖里，怎么都暖不起来！
有人建议说：不如喝些热茶吧，能暖和些的！但是P姐试过后，觉得并没有什么作用！喝下的瞬间，身体是暖了一下下，但是热茶喝完后，身体该冷的部位还是继续冷，丝毫没改变！而且喝多了还尿急，上厕所也是冷冷冷啊~
喝热茶取暖 反倒更冷了？
喝下温热的茶水时，热量会直接传达到身体，让身体获得了一些温暖。这种以热暖身的方式，效果并不好。
因为热茶的热量非常的有限，很快就在口腔及消化道里消散，手脚都还没来得及分享到一丝半点的热量呢。就如同用少量温水洗手一样，仅温热了表层皮肤，洗完后手还是冷的。
热茶在身体里仅仅走了个过场，并不会给你带来太多的热量。
以热暖身，想要达到暖身的效果，估计你得喝上1、2、3、4、5……杯热茶才行，喝到膀胱都有意见了！去一趟厕所回来，一切又白费了！哭唧唧~
取暖的正确方式
☆外热
回想一下，为什么夏天不会手脚冰冷呢？
因为热啊！
对，外部环境的温度，对人体的影响是很大的。当人体温度和外部温度的差距减小，体感就会温暖起来。如果想要身体暖起来，提高外部温度是一个有效的方法。
（图片来源：摄图网）
有条件的：暖气、小太阳
可怜的南方孩子们，没有供暖，都说过冬全凭一身正气！
无需那么刚！有些取暖设备可以派上用场的，例如带冷暖空调、取暖器、小太阳、加热垫等等，能让外部温度蹭蹭蹭地往上升。天天25℃的温暖，南方的孩子也是可以享受到的。
条件有效的：暖贴暖水袋
出门在外/单位办公，没有暖气也没有电暖设备，很多小伙伴都冷到发抖，又该如何暖身？
除了暖水袋、电热水袋这些常见的取暖用品，P姐觉得有必要安利一下暖贴，每年过冬都靠它“续命”的。暖贴通过铁粉的化学作用产生热量，通常能持续8-12个小时。一贴一撕，非常方便。
需要提醒大家，为了避免造成低温烫伤，暖贴不要直接贴在皮肤上，最好是贴在打底内衣/袜子的外面，隔绝与皮肤的直接接触，安全使用更放心！
☆内暖
外热，能获得一时的暖意，但终究是治标不治本的。想要身体持续暖暖的，必须得让身体内部暖起来。这个暖，靠的就是提高身体的血液循环了！
运动
血液循环快慢和体温的高低有很大的关系，想一想，静坐VS运动，两种状态下那一种会让你觉得暖/热？
当然是运动状态，运动时血液循环加快，人体大量产生热量，更好地抵御寒冷。
冬天运动需要注意两点：
1、运动前要热身：天气寒冷，人体肌肉变僵硬、灵活性也差，容易受伤。因此运动前要做好热身活动，如室外温度低，可适当延长热身的时间。
2、控制运动量：运动需要量力而行，不要选择太高运动量的项目，避免运动后出现头晕、发力失眠等症状。慢跑、骑自行车、打羽毛球等项目都是比较缓和，适合久未运动的人士。
泡脚
不想运动，又怕冷？
也可以尝试通过泡脚的方法来提高身体的血液循环，以达到暖身的目的。
超过皮肤温度的热水，会将热量导入到双脚，随着脚面温度的升高，下肢血管也开始舒张，血液循环就提高了，很快全身都会感到温暖。
但是泡脚需要坚持，才能看到效果。身边不少女性朋友，在坚持泡脚后，都改善了手脚冰冷的情况。如果你选择了泡脚这个方法，不妨记录下坚持一周、一个月乃至一年的体验，相信一定会有改变的。
泡脚虽暖，可不是人人都可以泡哦！下肢静脉血栓患者、足癣患者、糖尿病足患者需要注意，泡脚可能会让病情加剧，建议咨询医生的意见。
冬天取暖，掌握正确的方法，才能让温度保持，暖入身心。上面的方法你都GET到了吗？欢迎评论留言哦，P姐和粉丝们都期待有更多的取暖心得分享出来！
