“搞死”肾脏的7个坏习惯，第3个是很多人心中的痛!
肾脏是维持人体健康最重要的器官之一，如果一不小心受到了损害，很可能它就回不到正常状态了。尽管肾脏功能十分强大(内分泌、代谢、排毒)，然而肾脏本身却十分脆弱。
生活中的一些不良习惯，就可能会搞坏，甚至“搞死”你的肾，大家引以为戒。
坏习惯1：憋尿
有尿意就应该及时排尿，硬憋着不尿，会对肾脏及其他泌尿器官造成损害。
憋尿对肾脏的损害，主要来自两个方面：一是尿液长期储留在膀胱，会导致细菌大量繁殖，损伤器官黏膜，导致细菌逆行进入肾脏部位，进而引发肾盂肾炎;二是长期憋尿，尿液里的沉渣容易在肾盂内沉淀，形成沉积物，长期憋尿会增加肾结石，泌尿系统结石风险。
坏习惯2：过度运动
适度运动有益健康，过量运动伤身毁肾。
几乎每隔一段时间，都能看到关于运动后出现“酱油尿”的新闻。其实说到底，是因为超负荷运动导致横纹肌溶解，部分肌红蛋白沉积在肾脏，从而堵塞肾小管，进而引发肾缺血，导致急性肾功能衰竭。
坏习惯3：久坐
不要以为久坐只会让你下身变胖，其实久坐还会影响肾脏健康。
长时间坐着会影响人的血压和新陈代谢，进而对肾脏不利。
有研究显示，长时间坐着的人患肾病的风险会增加30%。
因此，建议每隔45分钟或1小时就起身运动一下，每周至少保持3次运动，每次不得低于1小时。
坏习惯4：无肉不欢
肉吃多了不仅会导致体内尿酸和尿素的积聚(酸中毒)，从而增加肾脏的负担。久而久之，就会演变成严重的消化及慢性肾病问题。
此外，肉类会产生大量的钙化结晶藏于肾脏当中，长期积聚，容易导致肾结石。
总之，喜欢吃肉没什么问题，关键是别忘了吃蔬菜，别忘了健康饮食的多样性。吃完了记得运动。
坏习惯5：经常吃药
是药三分毒，解毒的除了肝脏外，肾也是不可忽视的。
比如一些副作用不明的中草药、抗生素等都具有一定的肾毒性。
因此，滥用药物，自行服药的，即使是补肾药也可能对肾脏造成较大的损害。
坏习惯6：爱喝饮料
研究发现，爱喝饮料、汽水与肾脏问题关系密切。
此外，饮料中含有大量的糖、碳酸，会导致血压升高，甚至增加肥胖和糖尿病的风险，严重时会变成肾衰竭。
坏习惯7：吃得太咸
食物中超过90%的钠都会被肾脏代谢掉，如果吃的太咸，就增加肾脏的代谢负担。
久而久之，就会导致肾脏的病变。
