说到减肥应该是很多女生的共同话题，每个女生都希望自己的身材是比较瘦的，特别是在现在这个瘦子当道的世界，好像瘦就是美丽的代言词。为了能瘦下来，女生们都选择不同的减肥方式，有些女生会想到尽快看到减肥的效果，所以选择了减肥药。药物减肥对身体的危害是比较大的，因此小编是不建议的。那么女孩子运动做什么减肥？有氧运动对减肥有什么好处呢？
女孩子运动做什么减肥
1、HIIT，高强度间歇性运动。HIIT的训练耗时较短，不仅可以提高运动中的脂肪燃烧水平，还可以增强运动后的热量消耗，使脂肪在24小时内持续燃烧，减脂率远高于低强度恒速有氧运动（LISS）和空腹有氧运动（FC）。研究表明，HIIT可以提高线粒体的合成率，促进脂肪燃烧，抑制脂肪增长。
2、跳绳，一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧！一个月稳瘦1公斤。“很有效！”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。
3、骑行，相比跑步，骑行趣味性更强，如果以人体作为发动机的话，那么骑行是你可以达到的最快速度！高强度骑行的平均速度：30-50km/h左右这种风驰电掣的感觉是你在跑步的时候绝对体会不到的。减脂效果当然也是杠杆的！
4、游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
有氧运动对减肥有什么好处
运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。
有氧运动有很多，我们可以选择自己比较感兴趣的，而我们常见的有氧运动有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等，这些运动大多有很好的减肥功效，而且运动装备和方式都比较简单，MM们不妨选择一种适合自己的有氧运动，锻炼身体、减肥瘦身一举两得。
通过上文我们可以知道，适合女生减肥的方式一般是有氧运动。有氧运动的难度不会太高，所以比较适合娇小的女生们，并且有氧运动可以选择的运动方式有很多，女生们可以根据自己喜欢的运动进行选择。需要提醒你们的是，做有氧运动要把握好运动的时间，如果运动的时间太短，是起不到减肥的效果。小编建议有氧运动的时间一般在30分钟以上会比较好，这样才能燃烧到你的脂肪。
