变美是每个人都想要的愿望，并且是大部分的人都无法拒绝的诱惑。无论你是男人还是女人，或者是正在发育的小女生。每个人都希望自己是完美的，可以受到万众瞩目的。美丽是讲究多方面的，不仅仅是脸蛋长得好看，还要身材也是完美的。面对这样的情况，很多14岁的女生也加入到这个减肥的队伍中。减肥的方式那么多，14岁的女生怎么减肥呢？14岁女孩减肥的运动有哪些你知道吗？
14岁的女生怎么减肥
十四岁女性正处于青春期内，这个时候正好是长身体的重要时期，但是很多女生由于吃得多，动得少，所以变得很胖，不得不面对减肥的问题，但是由于在长身体，正处于发育的关键期，所以14岁的女生减肥一定不可以吃减肥药，也不要节食。
最好的减肥方法就是通过饮食上的调理，多吃一些有利于减肥的食物，同时配合适度的运动来减肥，又因为14岁的女生已经是一名初中生，学习的压力也是比较大的，所以这个时候也没有太多时间来减肥，所以对减肥运动的选择也非常重要，可以选择一些利用学习的间隙进行减肥的运动方式，这样不仅仅可以锻炼身体，使得身体素质得到提高，而且还有利于减肥的进行。
14岁女孩减肥的运动
1、游泳，对于怕流汗的人来说，游泳可以说是夏季减肥的最佳运动，有些女生怕晒，那么你可以选择在室内游泳馆游泳，或者做好防晒工作，因为在游泳的时候更容易受到紫外线的伤害，游泳可以很好的修饰你的身形，对于自己的身材不满意的女生可以经常去游泳，在水中游泳半小时，相当于在陆地上跑步2小时，不仅如此，在游泳的过程中水浪会对你的皮肤进行摩擦，从而让你的皮肤变的更加光滑，因此长期游泳的人皮肤都会很好。
2、慢跑，如果你的工作很忙，每天必须要朝九晚五，那么你可以选择早起一小时或者夜跑一小时，每天坚持能锻炼到，如果这两种你都做不到，那么你也可以选择上下班的时间走走路。每天消耗300大卡的热量，这是一开始的消耗热量，当我们的身体习惯了以后可以逐渐增加直至每天消耗600大卡为止。
3、爬楼梯，女孩子减肥可以利用下课的时间多多爬一下楼梯，爬楼梯是一种非常不错的有氧运动，经常爬楼梯可以燃烧身体内的大量的脂肪，可以让女孩子的减肥大计很快得到实现。
4、端坐抬腿，女孩子可以在上课的时候保持端正的坐姿，同时为了减掉腿上的赘肉，可以将坐在凳子上，将双腿向上抬起，保持这个姿势直到自己觉得很累为止，这样可以减掉腿上的赘肉。
通过上文我们可以知道，14岁女生减肥的运动有很多种，可以选择自己比较喜欢的运动进行减肥。需要提醒各位14岁的女生，你们的身体正在发育的阶段，因此不适合使用绝食的方式进行减肥，这样会造成发育障碍或者是营养不良。还有在进行减肥的时候，进行挑选一些难度没那么高的运动，这样就不会消耗太多的体力。运动的时间也是要把握好的，不适宜太长也不适宜太短。
