每到冬天，都会觉得我与床是密不可分的，掀了棉被就像脱了衣服似的，外面是万万不能出去的……
万一非要出去，那只能裹上厚厚的衣服，反正，一整个冬天，大概都在想方设法做好防寒保暖工作，但是，有些方法却不科学。
冬季最常见的10个健康误区
1、天冷时易感冒
一方面，天气冷、气温低只是一个外因，而且，为了与这个外因作斗争、少生病，人体也是有防御措施的--在天冷的时候增加体内对抗病毒的细胞数。
另一方面，根据美国国家过敏和传染病研究所研究显示，流感病毒在摄氏32.8度时最易生长，而寒冷的气温并非其最适的生长温度。
因此，并非天冷容易感冒。那为什么一到冬天感冒的人就多了呢？一个可能是换季衣物添加的不合适，二是本身免疫力较弱或免疫力下降了。
2、喝酒驱寒
喝酒暖身其实只是一个假象，人喝酒后，身体确实会发热，这主要是因为酒精促使血管扩张、血液循环加速的原因，但是，在身体感到温暖的同时，体内热量的消耗也在加速，会更快的散失。
所以，实际上这种做法不可取，因为喝酒的时候身体虽会感觉到温暖，但是酒后却会发冷。
3、蒙头睡觉
冬天睡觉的时候头露在外面，而身体其他的部位都裹在了暖和的被子里面，所以，被冻的头就不干了，也会躲进被子里取暖。
头是暖和了，但是由于在被子里面呼吸不到大量的新鲜空气，所以很容易导致呼吸不畅，所以，蒙头睡觉不提倡，实在冷的话，要不试试戴个只留俩鼻孔的面罩？
4、手脚冷用火烤
冬天总是要出门的，而出门的结果可能就是手脚都被冻僵了，若此时马上将手脚凑到热源上烘烤，就特别容易出现局部性的淤血，轻者形成冻疮，重者组织坏死。
建议冬天若是手脚被冻僵了想回暖，要注意循序渐进，先两手摩擦取暖，使其慢慢恢复正常温度，再利用其它稍热的物体取暖。
5、衣服穿得太多
天气冷了多穿点衣服很对，但是，衣服却不是穿得越多越好。
因为身体与衣服之间存在一个空气层，而加衣服会使得空气层变厚，保暖性也会增加，但是，当厚度超过15mm时，空气对流增大，这时就会感觉衣服好像"漏风"了，穿再多也会冷的。
另外，厚重的衣服会使血管扩张，增加了身体的散热，同时也降低了机体对外界温度变化的适应能力。衣服越穿越多，然而身体却越来越怕冷了。
所以，保暖不在衣服穿得多，而在于穿得合适！建议采用贴身的保暖内衣、裤+毛衣+抗风的羽绒服或者皮衣这种搭配穿法，更能保暖。实在温度低扛不住，那就换件厚厚的毛衣。
6、不开窗通风
冬天不开窗通风，就没有新鲜的空气进来，若是长期呆在这种密闭的室内，空气中会产生大量的病菌等，极容易导致人感冒。
建议，冬季还是应该是不是开窗通风，以保持室内空气流通。
7、大荤进补
虽然冬天吃牛肉、羊肉等能够增强人们的御寒能力，但是只吃这些大荤，而不吃果蔬等素食，也是不对的，因为没有果蔬中的维生素、矿物质等参与代谢，高热量的荤食也不能发挥其抗寒功效。所以，无论什么时候，都要注意膳食平衡。
8、户外锻炼没必要
一项发表在《运动医学与科学期刊》上的研究显示：在寒冷的天气中，多做锻炼能让体内内啡肽的分泌水平激增，能对抗冬季的抑郁情绪。
9、不做好防晒
冬季虽然紫外线较弱，但是，雪和冰都能反射高达80%的有害紫外线，所以，出门还是要做好防晒工作。
10、体重大幅度增加
冬天吃得多、动得少，可谓是增肥的好季节！但是，冬季体重增加的幅度却并不大（除非你改变了生活习惯，狂吃不动），其实大多数人就增重了一点点而已。
有数据显示，普通女性在一个冬天里平均增加0.5-1公斤的体重。
当然，冬天体重增加并非必然，如果你能做到饮食与运动的平衡，就体重也就平衡了。
