运动的魅力在于，不仅能改变身材，还能改善健康。
美国爱荷华州立大学一项新研究显示，每周举重不到一小时，可使中风和心脏病发作风险降低40％至70％。
本次研究中，科学家收集了近1.3万名成年人数据，以分析阻力运动与心血管疾病的关系。
结果发现，每周不到一小时的抗阻力运动可以使发生代谢综合征的风险降低29％，同时使发生高胆固醇的风险降低32％。
不过需要注意的是，研究数据表明，长时间举重或增加有氧运动并不能带来更多益处。
研究人员表示，很多人认为他们需要花很多时间来举重，但其实只需要两套不到5分钟的台式压力机就可以达到效果。
肌肉是燃烧卡路里的动力装置，有助于关节和骨骼活动，对代谢也有好处。建立肌肉，不仅可以帮助人们预防肥胖，还可以为健康提供长期帮助。
研究人员表示，本次研究虽然着眼于举重或在健身房使用重量机器的人，但其实不必去健身房也能获得同样益处，增加肌肉阻力才是关键。因为对于肌肉来说，哑铃与重量相当的购物袋并无差别。
心血管疾病，又称为循环系统疾病，由心脏和血管疾患引起，包括冠心病、卒中、高血压、心衰等。
世界卫生组织公布的全球十大致死病因中，心血管疾病常年处于首位。
据《中国心血管病报告2017》显示，我国心血管疾病患者人数达2.9亿，心血管病死亡占居民疾病死亡的40%以上，高于肿瘤及其他疾病，是城乡居民死亡首要原因。
想要预防心脑血管疾病，运动是一种有效途径。
除本次研究提出的举重之外，每周进行5次30分钟以上慢跑、快走、游泳等有氧运动，也能有效改善血液循环，降低心脑血管发病几率。
