你有没有遇到过这种情况：
从睡眠中醒来，
意识是清醒的，整个身体却无法动弹，
像是被重物压得喘不过气，
又像是整个身子在往下沉，
就像无法控制自己的身子似的，
拼命想醒却像被什么桎梏住动不了，
这就是民间俗称的“鬼压床”。
“鬼压床”到底是怎么回事？
难道真的是灵魂出窍了吗？
当然不是，世上没人见过鬼。
所谓的“鬼压床”，其实是睡眠麻痹症。
睡眠麻痹症是一种常见的睡眠障碍，也称为睡眠瘫痪症。
当人进入睡眠周期中的“快速眼动期”时，感觉功能会明显减退，全身肌肉松弛；这个时期容易做梦，为了避免做梦时因为入戏太深误伤了自己或者床伴，大脑会一边造梦，一边向身体释放一种神经递质，“麻醉”身体，让身体动不了。
当大脑逐渐脱离梦境时，大脑恢复意识了，但肌肉仍处于麻痹状态，就出现了“鬼压床”现象。
“鬼压床”影响健康吗？会不会再也醒不过来了？
偶尔出现“鬼压床”，多是情绪、睡姿等问题引起的，并不会产生后遗症。
既然是睡眠障碍，没有原发疾病，尽管放心，绝对会醒的。
但若频繁被“鬼压床”所困，就需要自查了：
什么情况易发生“鬼压床”？
发作性睡病
有发作性睡病的人，除了时常出现“鬼压床”外，还可能不分场合地随时进入睡眠状态，甚至在路上走着走着就膝盖发软跪倒在地。
创伤后应激障碍
创伤后应激障碍是指个体受到异常威胁性或灾难性事件所引发的强烈的无助、恐惧、焦虑或厌恶等心理反应，常延迟出现并长期持续，通常延迟在事发1月后，有些则在创伤后数月至数年延迟发作。
经历了重大创伤事件后，噩梦连连，大脑时常闪现一些创伤片段，则高度怀疑存在创伤后应激障碍，需及时治疗。
睡姿不良
睡觉时手压着胸口、蒙头大睡、趴着睡，呼吸和血液循环不顺畅，也易中招。
作息不规律
经常熬夜，过度疲劳，无法控制住睡意入睡，打乱了正常的睡眠节律，REM睡眠可能会提早或较多出现“高级补偿”。
这时候若是身体没有做好深度睡眠的准备，或者无法舒适享受睡眠，就容易出现“鬼压床”。
失眠、焦虑
睡前看太多刺激性的影像或玩游戏。
失眠、焦虑、精神压力大，都可能造成睡眠瘫痪症。
是不是最近老熬夜或者工作学习太拼，作息不规律，压力山大了？
若是“鬼压床”频繁到严重影响生活，建议及时看医生，看看是不是有其它问题。
平时如何预防“鬼压床”？
要想睡得好，下面几点需做到
作息规律，少熬夜；
及时释放压力；
相比平躺，侧卧睡碰上“鬼压床”的概率低一些；
保持卧室空气流通；
适量运动，睡前不要剧烈运动。
