对于减肥，总是有各种各样的减肥方法，例如运动减肥、医学减肥、食物减肥等。对于减肥最有效的方法不光是跳跳操，做做瑜伽，跑跑步、游动、跳绳等做一些锻炼就可以了，饮食的控制也是必做的，不能在做完锻炼后，就各种胡吃海喝，这样之前的锻炼就白做了，在做完一些运动锻炼后，还要辅之以一些饮食减肥食谱，那么下面小编就为大家推荐一个有效的七天减肥食谱，让你轻松瘦下来。
周一减肥食谱
早餐准备：鸡蛋+面条。午餐准备：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜。晚餐准备：炸酱面+水煮白菜+苦瓜。注意：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。
周二减肥食谱
早餐准备：小黄瓜+薏米粥+枸杞水。午餐准备：半碗米饭+黄花菜。晚饭准备：小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水。注意：枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。
周三减肥食谱
早餐准备：大黄片+皮蛋瘦肉粥。午餐准备：米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水。晚餐准备：木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁。注意：胡萝卜汁可以提供大量的维生素A，对排毒和美容都有不错的功效，黄瓜主要是为了帮助消化，排出身体的毒素。
周四减肥食谱
早餐准备：一杯温水。午餐准备：白饭+炒菜。晚餐准备：白饭+炒菜+雪梨。注意：炒菜尽量选择清淡的烹饪方式，不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外，还有滋润的美容功效。
周五减肥食谱
早餐准备：三明治+酸奶。中餐准备：小番茄+蔬菜汤+米糕。晚餐准备：生菜沙拉+香蕉+小米粥
周六减肥食谱
早餐准备：鸡蛋+豆浆。午餐准备：苹果+营养汤。晚餐准备：沙拉+香蕉+米饭
周日减肥食谱
最后一天可以随意重复前六天任何一天的食谱，切记不要吃高热量的食物即可，可以选择吃一些较为清淡的食物。
通过对以上文章的了解，不知道大家对于这款七天减肥食谱有了一定的了解没，对比这七天每一天的早、中、晚三餐的饮食结构，可以发现这些食物都是一些低热量，低脂肪的食物，所以对于减肥，一定要控制好食物脂肪与热量额摄入。
