而免疫力弱的人，更容易发生各种感染性疾病，而发生疾病反过来又会降低免疫力，出现恶性循环，所以增强自己的免疫力，改变导致免疫力降低的各种坏习惯，就非常重要了。
免疫力下降的征兆：
1、容易感冒
容易患上各种小病，这是免疫力下降最直观的表现。特别是换季的时候，免疫力弱的人会更怕冷、怕热，也更容易感冒。
而身体健康、免疫力强的人不容易着凉，衣服穿单薄点都没关系。
2容易疲劳
当免疫力下降时，在工作与生活中容易出现疲劳、无精打采、难于集中注意力、情绪抑郁紧张等情况，对周围的事物都失去兴趣与好奇。
遇事情容易紧张，思考时间一长就容易头痛，甚至想着想着脑子里就一片空白。
3、肠胃变得敏感
免疫力下降也会让肠胃就变得虚弱，稍微吃点冷的、辣的食物，就会感觉到肠胃不舒服。
去外面饭店吃饭的时候，稍微出现一点点自己卫生问题就会腹泻，拉肚子。
4、皮肤容易过敏
阳光猛烈的夏季，免疫力好的人如果接受太阳的直射，皮肤不会一下子发红、过敏，相反的，免疫力差的人到夏天就容易出现过敏、湿疹等皮肤毛病。
免疫力下降的原因：
1、长期睡眠不足
熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。
充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
2、饮食不均衡
身体摄入充足、均衡的营养才能维持正常运转，防止免疫力下降。
如果平时过度节食、挑食，饮食混乱，没有规律，就会导致身体营养不良，最终降低免疫力。除此之外，平时还会出现身体无力、低血糖、贫血等诸多并发症。
3、心理压力大
如果一个人的情绪不稳定，长期处于一种焦虑、抑郁等状态，也会导致植物神经功能受到影响，从而降低免疫系统的防御能力，最后引起更多疾病。
4、运动太少
长期不运动，不仅会导致肥胖，还会降低抵抗力。一旦稍微活动一下身体，就会导致身体各器官功能不协调，出现气喘吁吁、头晕、无力等症。
身体在运动过程中可加速血液循环速度，增强新陈代谢能力，排泄出各种垃圾毒素，增强体质和免疫力。
5、过度劳累
过度进行体力劳动或脑力劳动，会影响到内分泌系统和免疫系统功能，时间长了同样也会降低免疫力。
6、身体老化
人体的免疫力同样也会随着年龄增大而逐渐的变化，等身体变老时免疫力也会随之下降，这时无法避免的。
