目测一个男生的腹部，就知道你的年龄、习惯、饮食素养。如果你的一个受过良好教育的人，而腹部却严重隆起，可以看出你最近的生活状态不尽如人意，甚至很糟糕。
为什么？一个有良好的时间、精力、健康管理习惯的人，是不会让自己的腹部隆起严重，这只能说明你自己最近生活紊乱，或者身边有几个习惯不怎么地的朋友。
你或许会说，难道有一个啤酒肚就代表自己不是精英人士吗？不是。精英人士中有很多人有肚子。
但是，如果一个精英人士在认真地管理健康和肚子，并且有持续运动和吃健康食物的习惯，这个人和他交往会给你带来很多好处。
要找到你减掉腹部脂肪的真正动力
如果你只是想试试看你的肚子会不会减下去就算了，保证你减不下去。这是一个看似艰苦的活，你不全力以赴不会有结果，一旦全力以赴就是小菜一碟！
试就不要试吧。就让它这样吧。
有不少的男士把减肚子当做顺带做的事，这样做是没有结果的。
腹部脂肪是需要你全力以赴才会实现的，如果只是尽力而为不会奏效。
下面给你的是方法，但是这些方法必须由你的决心来配合。
我一直不喜欢和男生谈减肥减肚子什么的，因为，没有几个人是真的决定减。
你不要仓促开工，你要找到自己真正的、很强的原动力而开工。
如果
如果你一直在寻找你失散多年的妹妹...很巧，你在火车站看到一个背影正要上车，你发现她正是你失散多年的妹妹，不过，她马上就要上火车了，给你的时间很短，而你和你妹妹之间有很多旅客、包裹、栏杆...
换做平时你是无法用几十秒就穿过这些障碍的，但是，你太想找到你妹妹了、你的眼中只有你的妹妹的那个背影，这时你会怎么办？
你一定会穿越一切障碍，飞奔到你妹妹的身边......
为什么会完成这个看似很难的任务呢？
是因为你在那一刹那目标明确、全力以赴...
如果，这次你减肚子也是这么来干一把，你的成功已经操之在手...
还有一点你要知道，你会在你减肚子的过程中遇到各种挑战，就像放在你和你妹妹之间的障碍物一样，解决这些挑战只靠正确的方法是不够的，更多的是你全力以赴、势在必得的气势和态度!
面对成功，有时方法不管用，就是死扛才有用......
决定切换进入正确且有效的运动模式
减肚子这事儿，运动是必不可少的。但是，你要做心理准备，一步步正确地切入你的运动计划。
为什么要一步步呢？往往有肚子的人运动基础薄弱，你如果上来就给自己来个自残，很容易一下子就把你的减肚子的“气焰”打掉。所以，这事儿要步步为营，摸着石头过河。
人们常常会高估自己的短期结果，而低估自己可能的长期成就。减肚子也是。
运动是一件隔山打牛的事，你硬碰硬不会有什么效果，但你正确行事、循序渐进，结果远超出你的想象。
找到起点你才知道如何起步
先整一台体脂秤，看一下你现在的脂肪率、内脏脂肪、肌肉、骨骼、水分、体重。如果怀疑自己已经血脂异常或者脂肪肝，要去医院做个血脂六项的检查。
好了，在开始你的这次很多人都投降，同时也有很多人成功逆袭的大事之前你，还要做些准备。
订个目标，要知道，没有方向的帆船永远没有顺风；要知道，管理学大师德鲁克弄出的七个习惯第二个就是“以终为始”；要知道，大数学家波利亚说：智者从目标着手，愚者在起点起步...
你会发现一个现象：所有成事的人，都是从目标倒推计划和行动。这说明，这是做成一件事情的成功规律。
很多减肥的人为什么没有成功，原因是没有这么思考问题和做出相应的行为。
这次减肚子可以这么想，使用他们的智慧帮你减掉这个肚子，应该是大炮打蚊子。
你要懂得的减肚子运动原理
减肚子的运动要注意，力量训练加上有氧运动。要根据你的身体体能设计合适的运动量。
做一次体能测试，知道自己的体能现状。这样便于做好你的合理的训练计划。
为什么要做力量训练？
原因是，逐步提高你身体的肌肉量。
你有没有发现一个现象：年龄大了肚子也大了。原因是，身体的肌肉在衰减。人随着年龄的增大，肌肉减少。
为什么肌肉减少肚子就大呢？
人体消耗热量的大户是肌肉，我们坐着不动，80%的热量几乎都是被肌肉消耗掉。也就是说，你身体肌肉越多消耗越大，你身体的肌肉越少，消耗越小。
什么叫做发福？就是肚子大了。那么，为什么年龄大了，就发福了，肚子就大了呢？
就是肌肉少了，吃同样的东西，热量又多余用不掉的。如果你吃得比以前还多，那肚子会更大了。
所以，你想减肚子，根本上要从增加身体肌肉量这个方面入手。当然，这里有一个专业且完整的力量训练计划。这个计划不能只针对肚子，更要针对的是全身，让全身的脂肪都下降，肌肉都上升，肚子也会随之变小。
当人体热量过剩，脂肪很容易存储在腹部。当你让身体热量不过剩，甚至出现负值，你的肚子是保不住的。
当然，随之体脂率的不断下降，针对腹部的力量训练逐步跟上。
提醒一下，这个时候不要考虑人鱼线哦，离得有点远......
在此同时，也要配合有氧运动，譬如跑步。跑步安排在力量训练之后比较好。这样会更多消耗掉身体的脂肪。
同样，有氧运动也是要学习的。
另外，不要急于看效果，能否给你100天呢？如果能，一定有效果。
决定根据身体细胞需要而非嘴巴需要进食
罗辑思维罗胖常常用自己减肥减不下来做为自嘲。不过，我为他想了想，主要是太忙和有自己的饮食癖好。
为什么太忙会胖呢？人一忙就忘了定时吃饭，然后就会在饿极了的时候大吃。罗胖很有可能进入这样的循环。另外，有时饿了没吃的，就吃手边的面包馒头，这也使身体的血糖上升，胰岛素释放过量而容易肥胖。
罗胖应该有自己的饮食喜好，而他的喜好偏向于高热量食物，这是他长胖的原因，并且没有想到真的要改变。
也就是说，罗胖很多时候是根据嘴巴的需要来进食的。这样是必定胖的。
其实，你今天要减肚子，就要从你身体细胞的需要出发来考虑吃什么。
给身体提供营养丰富，但热量低、升糖指数低的食物。
这里，要找一个营养师，给你计算你每天的热量总消耗，然后算出你的每日总摄入，同时力求营养丰富，减肥是减热量不是减营养。
你的食物现在要尽可能按照身体需要吃了，别学罗胖按照嘴巴需要吃了。你不这么做，减肥不会成功。
不要怪我在这里省略了很多细节，这不是一篇文章就能够写完的，它需要专门为你针对性做计划。
你如果按照以上策略，认真开始肚子会消失的。祝成功！
