经常健身的人大多都比较熟悉有氧运动了，简单来说就是运动强度低且很有韵律性的运动。我们在锻炼的时侯，氧气能充分燃烧体内的糖分并且消耗你的脂肪，更重要的是只要你长期坚持还能有效增强和改善心肺功能。因为它强度相对较低，轻松又有效，是大多数人健身的主要运动方式。所以说，如果你的体重不太美丽，而且自己身体状况不太适合高强度运动的话，小编强烈建议大家通过有氧运动来达到减肥的目的哦！
游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
各种有氧操
有氧操是很多人都很感兴趣的一项运动了，但是要注意的是初习者或体能条件不好的朋友尽量不要选择有氧操减肥。除了一般来说对心率要求较高，还有比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人很难做到。如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但是建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
以上这些都是最常见最简单的有氧运动，而且大部分你都可以自由的选择时间地点进行锻炼，不用特地跑到健身房结果因为懒坚持不下来，最后白白劳心又费钱。如果大家有感兴趣的运动的话，和你的家人朋友约起来，一起健康有氧运动，轻松又有效，说不定你就是下一个有氧小达人哦！
