众所周知
免疫力低的人容易生病
所以我们应该要提高免疫力？
事实并非如此
免疫力不是越高越好
正常情况下
免疫力是不需要刻意提高的
为什么正常情况不需要提升免疫力？
一方面，我们的周围都充斥着病原微生物，而作为自然选择的结果，一般的正常人出生的时候免疫力都是正常合格的，只有少数人患有先天性免疫缺陷症，如先天性胸腺缺失等。
而免疫正常的人，其免疫系统对付大多数病原微生物都是绰绰有余的，并不需要再额外的想办法来提高，毕竟环境中的很多病原微生物都不能对我们造成伤害。
举个栗子，你身边有人感冒了，可是大多数时候都没有传染给你，因为你免疫力正常啊，可以对抗感冒，当然，还有少数时候，你的免疫力"偷懒"了，你就被传染了。
另一方面，免疫力太高，会给自身造成破坏，简单点说就是防卫过当了呗。免疫系统太有警觉性了，就会警觉到连"自己人"都不放过的地步，一点风吹草动就来事。明明是正常的细胞，它却误以为是病菌病毒，结果就错杀了。很多疾病都是因为免疫系统太过强大引起的，如红斑狼疮等。
因此，好的免疫力不在于高，而在于均衡，这样才能做好身体的防卫兵。
如何保持免疫力不下降呢？
1、充足的睡眠
有研究显示，连续两周每天睡眠时间都少于6小时，会导致体内具有杀灭入侵人体的细菌及病毒功能的淋巴细胞减少28%。
想想你有多久没睡好觉了，特别是喜欢熬夜的人，掰起你们的小手指算算，淋巴细菌死了多少个，你于心何忍呀？
所以，看完文章赶紧洗洗睡？
2、坚持锻炼
美国阿帕托契州立大学曾有研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
觉得自己免疫力有所下降的时候，就赶紧运动起来吧。当然，平时也要有适量的运动，以免懒得免疫力都掉下去了。
3、饮食均衡
各类食物都吃点，当然，像快餐、甜食及加工食品等就免了吧，它不属于我说的各类食物，所以还是少吃。
另外，维生素A、C、D、E，硒、镁、锌元素都和免疫力有关，平时可以适当多吃点富含这些营养素的食物。
4、保持微笑
俗话说，笑一笑，十年少。虽然我们不能年轻十岁，但是还是能通过笑，减少生病的几率的。
美国斯坦福大学的威廉·弗莱研究发现，笑不仅能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，还能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目。
5、戒烟酒
烟酒伤身，其对于免疫力也有伤害。有研究表明，吸烟会降低人体的免疫力，引发多种疾病，而过度饮酒也是同理。
