没有手机怎么生活？只是想想就觉得难以忍受。但，手机再好玩，也别玩过火。关于熬夜玩手机导致视力悲剧的事，大家都听过不少吧。
病例一：20岁女大学生关灯熬夜玩手机，右眼暴盲
厦门一家医院最近接诊了一名20岁的大二女生，因连续两个月每晚关灯熬夜玩手机：右眼暴盲！被诊断为急性视神经乳头炎。
病例二：每晚关灯后盯着手机看小说，女高管左眼突然看不清了
40多岁的吴女士是一名企业高管，平时上班大部分时间都得面对电脑，下班后玩手机，熄灯后还会继续看电子书。
半年前，吴女士的左眼一下子看不清了。“那天起床后，我突然发现左眼看不清东西，就像迷上了一层厚厚的雾霾，看东西一片灰暗。”
恐慌的吴女士立马去医院就诊，医生发现吴女士的左眼眼压明显增高，眼压值超过50mmHg，最终被诊断为急性的青光眼睫状体炎综合征。这是一种反复发作的单眼青光眼合并睫状体炎，往往发生在单侧，表现为视力轻度减退、眼压升高，容易反复发作。
但是吴女士觉得，可能和她睡前关灯看手机有一定关系。“因为我一般看电子书一看就是两三个小时，眼睛一直盯着手机屏幕，周围环境黑暗，而手机光线又很亮。时间长了，可能眼睛就看坏了。”
睫状体炎综合征属于继发性青光眼，发病原因目前还不明确。不过从平时门诊的情况来看，来医院的患者里比较多见的是熬夜、用眼过度、疲劳后免疫力下降的人群。
病例3、4、5、6、7···只要你稍微关注下你的眼睛，就能发现熬夜玩手机导致视力损伤绝不是个例！
手机辐射或许无害，但熬夜玩手机伤眼却是绝对事实
1、眼睛干涩
人们通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩。之外，还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。
2、导致视力模糊
在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。
3、导致视力偏差
人出生时两眼度数是一致的，而长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。
因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。
4、加深近视
成年后，度数就不会加深了吗？太天真了。过度用眼、用眼习惯不卫生，都会让眼睛度数不断上涨。
5、眼科疾病
*视网膜脱离
*急性视神经乳头炎
*青光眼（高危人群可能由此诱发青光眼）
*黄斑病变
注意：眼科疾病大多不可逆，一旦患上，即使“治愈”，已经丧失的视力也基本不可复原。
5、其他
脱发、体重增加、记忆力下降、新陈代谢紊乱、皮肤粗糙......
但是停止熬夜玩手机？不存在的。
那么，如何将伤害降到最低？
1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。
2、注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。
3、玩手机要开灯，若是在黑暗中玩手机一定不要超过半小时。
很多人觉得，电脑、电视、手机屏幕原本就有亮度，夜间可以把灯光都关了。事实上，在黑暗的环境下看亮的屏幕，反而会因为亮度反差太大，造成眼睛不适。因此，屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。
4、配合营养补充，加强维生素B和矿物质的补充。
5、电子屏亮度参照自然光，适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书，床头要开盏灯，因为黑暗环境下屏幕会不自觉地调亮，容易加重视疲劳。
6、尽量让字大一些。
7、屏幕不应该直冲着或背对窗户，否则屏幕更易形成镜面反射，产生眩光作用，加重视疲劳。
8、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
