身体如果积聚了太多的毒素，就会导致失眠、肥胖等很多问题，对人体非常不利。所以排毒是每个人都应该坚持做的事情，把身体的毒素排除出去了，睡眠质量会提高，整个人也会变得更加的精神有活力。既然身体很多毒素都是吃出来的，那我们也可以通过吃将毒素排除出去。吃排毒餐是排毒的好方法，在吃的过程中将毒素排除，轻松又享瘦。
一、三天排毒餐助你排毒
1.排毒第一天
早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。减肥功效：第一天的减肥餐主要作用是在于要解决各位MM在周末两天大吃大喝而遗留下的水肿问题，薏米和红豆有着非常好的消肿利尿作用，同时还可以治疗气血虚。
2.排毒第二天
早餐：皮蛋瘦肉粥一碗。中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。晚餐：木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。减肥功效：第二天的健康减肥餐能帮助MM们打开胃口，让你尽情享受美食的时候，还可以在不知不觉中减去赘肉，达到真正彻底的享“瘦”。
3.排毒第三天
早餐：蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份。中餐：茯苓豆腐、细面馒头一个。晚餐：粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯。减肥功效：第三天的健康减肥餐中，可以看到含有高纤低卡的食物，但是不用担心，因为经过精心搭配的食物，不仅不会让你长出肉肉，还能帮助你促进肠道的蠕动，加大新陈代谢，开开心心的吃到过瘾。
二、排毒注意事项
1.排毒早餐服用的最佳时间。慢性病患应在早上6:30～7:00之间吃早餐。一般保健的人应在早上6:30～7:30之间吃早餐。
2.配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。慢性病患应在晚上9时就寝。一般保健的人应在11时前就寝，9时后尽量处于休息状态。
排毒餐是用具有排毒作用的食物制作而成的，而且营养搭配比较均衡。吃排毒餐不仅可以排毒，还具有减肥的功效呢！此外，吃排毒餐还是排毒很有效且很容易做到的事情，因为每个人每天都要吃东西，在吃排毒餐的过程中毒素便慢慢地排除出去。
