约占人体1%的肾脏，却承担着全身四分之一的排毒、排废任务。
肾脏出了问题，那么身体代谢的废物、毒素就会越积越多，对健康危害甚深。
一颗好肾，堪比仙草，至少能让你比别人多活10年。
那么，肾应该怎么养呢?
养肾该怎么养呢?水是最好的“肾药”
水，是最好的溶剂，也是最好的“肾药”。
喝水，是养肾的第一步，也是最基础的一步。
喝水为什么养肾?
对人体而言，水是最好的溶剂，是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的饮水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
如果饮水不够，不仅会影响肾脏功能的正常运转，还会引起浊毒、代谢废物的滞留，加重肾脏负担，增加肾结石、肾炎等肾脏病的风险。
简单来说，喝水对于肾脏，就像汽车需要润滑油一样，既能维持肾脏正常“转动”，还能帮助肾脏排出内部废物。
那么，喝水养肾，怎么喝最好?
一、喝足够量的水
每天应至少喝8杯水(不是饮料)，以冲淡尿液，预防肾结石等肾脏病。
PS:短时间喝水喝多了会不会伤肾?
不会。正常成人每天呼吸带走350毫升的水，排汗会消耗500毫升的水，粪便中含有150毫升的水，尿液要排出1000-2000毫升的水。要保持人体水分的“出入”平衡，人体每天至少要喝2000-3000毫升的水。
据研究显示，成人每天饮水量只要不超过2500毫升，基本不会有太大问题。再者，短时间内喝水多，主要是影响消化道。除了心衰、肾衰的患者，要限制饮水外，正常人只要控制在合适的饮水量范围，基本没啥问题。
二、喝对的时间
等到你渴了，说明身体已经很缺水了。除此之外，这几个时间喝水最有助养肾。首先，是早起的时候，洗漱后饮水150-200毫升温白开，不仅能补充一夜的消耗，还能促进排尿，清空肾脏废物。
其次，就是申时，也就是下午15:00-17:00，此时膀胱经当令，膀胱经最旺，这时人体最重要的任务就是新陈代谢，同时也是人体代谢、排泄的高峰，所谓流水不腐，此时喝水可促进膀胱“吐旧纳新”，有助于清洁膀胱。
再者，就是酉时。即下午17:00-19:00，此时气血流注肾经，肾经最旺，所谓秋收冬藏，肾通四季之冬，此时机体要贮藏精气血，是调养肾经的最佳时刻，所以这个时候应适量休息，以养肾阳，同时酉时也是补肾阳的最好时机。此时喝水，与申时排泄相联系，所谓有排有收，有进有退，排收正常，进出有序，顺畅通达，从而更利于洗肾清膀胱。
二、伤肾的水少喝
这几种水伤身，要少喝：
1. 过凉过烫的水。春夏季，水温宜低，25℃-30℃白开水，最为合适。秋冬季，天气寒凉，水温也不宜超过40℃。
2.浓茶浓咖啡。浓茶中多氟，而肾又是其主要排泄器官，过饮会增加肾脏负担;而浓咖啡，可使人们尿中的钙离子分泌增多。这意味着，人们罹患肾结石和骨质疏松症的危险增加了。
3.碳酸饮料。碳酸饮料含有大量的糖、色素和防腐剂等，会降低肾小球的过滤能力，从而加重肾脏负担，严重时可引起肾衰竭。因此，一定要少喝，尤其是有肾结石、肾病的患者，尽量不喝。
