"如何运动减肥"想问这个问题的人肯定是十分多的，因为在各种减肥方式里面，通过运动来达到减肥的目的是最经济、最安全、最有效、最方便的方式了。运动减肥属于绿色健康减肥，坚持不懈的运动减肥不仅仅会让运动者拥有完美的身材，更是能够使得运动者拥有"金刚不病"之身。那么到底该如何运动减肥呢？接下来就一起来看看吧。
第一，户外锻炼
在户外进行运动锻炼减肥，路面的摩擦力加风的阻力再加上坡下坡运动者所变化的节奏，这些是十分有助于消耗运动者体内的能量的。
针对户外锻炼减肥者首选是每天跑步半小时；其次是每天快走一小时。
第二，选择好锻炼的时间
一般最佳的锻炼时间是傍晚十八点到二十点之间，因为这个时候运动者的体温是一天之中最高的时候，并且身体的柔韧性以及灵敏度是最强的时候，肌肉的力量和心肺功能也处在最佳的状态。
所以如果运动减肥者想要最好的效果，那么在傍晚是最佳的。
第三，游泳
在运动减肥中最受推崇并且效果最显著的就是通过游泳来减肥，游泳是一项有氧运动，会消耗很多的能量，因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳是一项全身性的运动，游泳的时候可以很好的协调游泳者身体的各个方面，使得游泳者的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
第四，每天连续跳绳十分钟
跳绳在原则上说也是一个全身性的运动，跳绳的过程之中，全身关节都是在活动的。
第五，打拳击
在生活中，现在打拳不仅仅只是比赛了，反而更是趋向于运动锻炼的方向了。拳击是一项全身运动，出拳时需要腿蹬地，旋转腰胯，怂肩等，对腰腹部核心力量要求非常高，腿部力量稳定性也要求非常高，所以需要全身每个环节都需要积极的参与进来。
如何运动减肥呢？看到最后这里，想必你的心中也是有少许答案了吧。想要减肥运动固然是重要的，但是有三个问题需要注意：每天运动量不能过度，运动量要循序渐进；运动前一定要做好准备活动；运动是十分消耗水分的，因此要记得及时补充水分。
