小时候，把脚趾头塞进嘴巴里啃，是轻而易举的事情。那时，身体多么柔软啊。
老了之后，别说啃脚趾了，能正常抬高手臂、弯腰就已经不错了。
《老人与小孩》
老人对小孩说：我曾是你，而你终是我。
原本，随着年龄增长，身体会不断硬化，比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。
这种硬化是有过程的，每个年龄阶段有对应的硬化。但有些人20岁就有了50岁的硬化，30岁有了70岁的硬化......这是不正常的现象，可能是健康出了问题。
你知道，自己的身体柔软度到了哪个年龄吗？一个动作告诉你！
/一个动作测出身体柔软度/
坐位体前屈测试
做做这个动作：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。
让手尽量超出脚尖，然后计算手超过脚尖的距离。
如果结果是这样：
（男/女）手超过脚尖15~20厘米，说明身体非常柔软；
（女）手超过脚尖的距离小于6.7厘米，（男）手超过脚尖的距离小于0.5厘米，说明身体十分僵硬，大约相当于65~69岁老人。
/柔软度重不重要？/
当然重要，而且非常重要！因为柔软度与健康密切相关。
柔软度，其实就是柔韧性。人体在完成各种动作时，关节、肌肉、肌腱、韧带的伸展能力如何就体现在这里。
柔韧性好，说明其关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力强，很健康；而柔韧性差的人，多数是其中某些部位出现了问题，比如关节炎、肌肉劳损、肌腱损伤、韧带受伤。
柔韧素质下降的同时，揭示了身体体质下降，其原因多数是缺乏体育锻炼。
有些70岁的大爷，在公园里耍拳、慢跑，英姿煞爽的模样就像20岁的小伙子。
然而，有些20岁的小伙，在办公桌前码字、打游戏，弯腰驼背的模样就像70岁的老头。
身体僵硬可带来5种伤害！
①身体疼痛
用手捏一捏你的肌肉，如果发现肌肉十分僵硬，在按摩或拉伸的时候，会感觉到肌肉传来一阵阵酸痛。
比如肩颈肌肉僵化，会引起肩周炎、颈椎病，导致身体疼痛；当肩颈肌肉劳损到一定程度时，会在斜方肌形成一块硬硬的肌肉，时常引起酸痛、刺痛等不适。不仅影响日常工作、生活，还会影响夜晚睡眠质量。
②身体疲劳
肌肉僵化、硬化，用中医的话来说就是经络不通，即会影响分布其中的毛细血管，阻碍血液循环的正常运作。
而血液循环对于身体的来说十分重要，血液循环不顺畅直接影响整个人的精气神；由于血液中的营养物质和氧气都无法有效送达各器官，导致人体疲劳、乏力、虚弱。
日常生活中，身体僵硬的人常常给人一种脸色苍白、有气无力的病态感觉。
③容易受伤
柔韧性差的人比柔韧性好的人更容易受伤。柔韧性好的人好比弹簧，柔韧性差的人好比筷子，同时掰弹簧和筷子，哪一种更容易被折断？毋庸置疑，是筷子。
身体僵硬，肌肉硬化，关节负荷增加，更容易造成膝盖疼痛和活动障碍；柔韧性好的人总是比柔韧性差的更灵活，以至于他们没那么容易受伤。
如果跌倒，那引起较严重受伤或骨折，多数是身体僵硬的人。这也是为什么老人家摔不得的原因。
④畏寒怕冷
美国国家癌症研究所的一项研究发现，肌肉收缩时能释放热量，用来维持人体正常体温；这种热量通常占人体总热量的85%。
然而，如果肌肉硬化、衰退、血液循环变差之后，会在一定程度上影响身体产热，导致体温无法时刻保持正常，于是出现畏寒怕冷的现象。
长期缺乏运动的办公室“久坐族”，大多数会畏寒怕冷。
⑤囤积脂肪
胖子，其实就是缺乏锻炼、柔韧性差、囤积大量脂肪的主要群体。
囤积脂肪与身体僵硬之间似乎存在某种恶性循环。一方面，越是胖，越不运动，身体就越僵硬；另一方面，越是身体僵硬，越不运动，身体就越是发胖。
所以，多数胖子不灵活，多数灵活的人不是胖子。如果，你生活中有一个灵活的胖子朋友，那真是幸运。但如果你能帮助胖子朋友甩掉一身脂肪，化僵硬为灵活，那将会是ta最大的幸运。
4招让僵硬的身体变得柔软！
1.早上起床后，利用10分钟的时间做伸展运动。
2.工作1小时，活动5分钟，起身走动或伸展身体。
3.晚饭后30分钟散步，注意充分摆臂，活动全身。
4.选择一项有氧运动，保证这项运动每周总锻炼时间不少于2小时。
