女人想要美丽，补血是基础。女人只有气血好，面色才会红润。所以补血是女人美丽和健康的保证。女人想要保持青春靓丽，就要注重补血养颜。女人补血养颜的方法也很多，除了喝补血保健品，还可以通过日常饮食调理来补血养颜。在日常生活中，有很多食物都具有补血养颜的功效，下面就为大家介绍适合女性朋友吃的补血养颜的食物。
1.动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃。
2.南瓜
南瓜是一种富含植物性蛋白质，胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷元素的食物。其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。
3.枸杞
在中医看来，枸杞是一种补气血，具有美白和长寿功效的食物。若能坚持每天饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，既能美白又能补血养颜。
4.甘蔗
甘蔗含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有“补血果”之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
5.葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！
6.黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
女人补血养颜是一辈子都要坚持的事情，只有把气血养好了，女人才会更加青春靓丽。以上介绍的六种食物都是人们经常接触和食用的食物，虽然廉价，但是这些食物在补血养颜方面很有用，气血不足的女性朋友记得常吃这些食物哦！
