世界卫生组织的一项研究表示：
全球有超过四分之一（14亿）成年人缺乏运动，他们可能由于运动不足而不得不面临疾病风险。
不运动有什么大不了的？
是的，懒的不止你一个，全世界14亿人陪着你一起懒，场面何其壮观。
大多数人可能只知道“不运动”对身体不好，但是不知道“不运动”已经悄悄成为世界第四大死因，前三分别是高血压、吸烟、高血糖。
粗暴点说，就是不运动可能会死。
缺乏运动会给身体带来“全面危机”
相关数据显示，全球每年因缺乏运动造成的死亡人数高达530万。
多数人每天长时间坐着，缺乏运动；这样会给身体带来很大的危害。
1、肥胖
一白遮三丑，一胖毁所有。不是开玩笑，不爱运动的人很容易就胖成粽子；而且肥胖最不好的就是对身体危害特别大。
不仅毁了体型，还可能引起一系列疾病：高血压、冠心病、脂肪肝等。
2、心血管疾病
别以为心血管类疾病是老年人的“专利”，要知道老年人就是从年轻人走过来的；他们都曾经是不爱运动的年轻人，另外有研究表示，动脉血管在长期运动不足的情况下会增加血管硬度的风险。
因为缺乏运动，血液流动缓慢，坏胆固醇和坏脂肪易沉积在血管壁上，慢慢就会形成厚厚的粥样硬化斑块。
3、糖尿病
运动不足会减慢细胞内葡萄糖的转运，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，还会降低机体对胰岛素的敏感度，久而久之可能引发糖尿病。
不爱运动的年轻人最好别老是花大量的时间在玩手机或玩游戏上，小心成为糖尿病的候选人。
4、老年痴呆症
这是一种神经系统退行性疾病，缺乏运动的人与经常运动的人相比，罹患阿兹海默症的风险将提高82%。
运动有时候不仅是为了锻炼身体，更加是为了锻炼大脑；大量研究均表示，积极运动有助于老年人们远离老年痴呆症。
5、各种癌症
缺乏运动，患癌的概率会提高多少？胃癌28%、子宫内膜癌27%、直肠癌15%、结肠癌19%......据相关数据统计，缺乏运动可能增加14种癌症风险。
你的运动量是否达标？
①每天至少行走6000步
②每周运动累计150分钟以上
③每周进行力量训练2~3次
以上都是基本运动量，不知道有多少人没达标呢。
