“中午不睡，下午崩溃”，特别是对于夜猫子们，不午睡，整个下午都打不起精神了。
但是，午睡这件事，真的也需要因人而异。有3类人不适合午睡，甚至应该避免午睡。否则，会带来巨大健康风险。
一、体重超标20%以上的人不宜午睡
其实准确来说，是体重超标20%以上的人，饭后应该稍微活动下，不宜立即午睡。
因为这类体重的人，血糖、血脂代谢往往有问题，餐后血糖飙升、相关激素也可能分泌异常，而人在睡眠状态下，新陈代谢会很慢，大脑容易供血不足缺氧。
这样就容易睡得很久，醒后也常常有不适感。
二、脑动脉硬化，以至于经常出现头晕脑胀的人
尤其是在炎热的天气饭后午睡，皮下血管扩张，血流增加，加之饱餐后血液又要涌向消化器官消化食物，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，导致脑供血量的下降，有诱发脑梗塞的危险。此外，酷热会使分布在皮肤下的血管中的血容量增多，以促进散热，这会令本不充裕的脑供血更加“捉襟见肘”。
脑动脉硬化者，若要午睡，以30~60分钟为宜；其次，切忌在午餐后立刻躺下，应等待15至30分钟后再睡。如餐后午睡常出现头晕、头痛、心累及疲乏，可以考虑改在午饭前小睡30分钟，既能减少脑梗塞的危险，又可使大脑得到休息。
醒来时，避免直接起身活动，先在心前区和胸部做几分钟自我按摩，之后再喝一杯白开水，以补充水分。
三、年龄在65岁以上，同时血压不算稳定的人
睡觉的时候，我们的血压、心跳等会相应降低。醒来之后，则会有所上升。这样的变化，无论是夜里还是午睡，血压都会波动。
我们每一次入睡，心脑血管、血液循环系统都有经历一次变化刺激。对于一般的人来说，这样不算什么。
但是，年龄在65岁以上，患有高血压、动脉硬化等疾病的人，尤其是高血压、血压起伏不定者，就需要多加注意。
午睡的最大误区——趴在桌子上睡觉
趴在桌子上睡觉，受体位的影响，脑部血液供应会进一步减少。特别是吃饱饭就趴桌子上睡，一觉醒来，头晕、头痛、耳鸣、视物模糊、面色苍白···
趴着睡觉，往往会影响手臂的血液循环，肢体末梢容易酸麻不适。
如果不想老得更快，也不要趴着午睡。因为趴桌子上午睡可能会压迫面部，从而造成血液循环障碍。
总而言之，午睡再好，也别想睡就睡。
