吃早餐可以为人们提供充足的能量，吃早餐也是一天三餐中必不可少的。很多减肥的人为了减肥却选择不吃早餐，因为他们认为吃早餐便会增加体重。实际上，吃好早餐才能更好地减肥。有很多简单易做还很好吃的早餐，既能让人吃得饱饱的，又不会让身体摄入太多的热量，是减肥的人不可错过的快速减肥法。下面就为大家介绍几款营养健康的减肥早餐。
1.果蔬减肥早餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。
做法：用不粘锅煎蛋（无须放食用油），再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，增强新陈代谢。
2.营养玉米羹
材料：玉米粉、牛奶、麦片
做法：这款早餐很简单，将玉米粉、牛奶、麦片用开水冲饮即可，如果会觉得容易饿，还可以再加一根玉米。
3.牛奶减肥早餐
材料：牛奶，苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
4.花生红枣粥
材料：花生、红枣、大米、鸡蛋
做法：粥的材料可以提前一晚准备好，然后放入锅里，第二天一早起来煮，再加个水煮鸡蛋，一顿营养又美味的早餐就可以了，既能满足早餐所需的营养又不会发胖，一举两得。
5.地瓜粥
材料：地瓜、大米
做法：将地瓜洗净去皮，切成小块；大米洗净，放入锅中煮开，把切好的地瓜放入锅中，水开之后，改小火熬制20分钟左右即可。
这些营养健康的减肥粥做法都很简单，想要减肥的人，吃早餐真的很重要，吃好早餐，才有足够的能量去运动健身，也不会损害肠胃。要减肥也必须是健康的减肥，如果不考虑身体健康，减肥只会适得其反。吃营养健康的早餐就是健康的快速减肥法。
