作为一个女人一定要有保养皮肤的意识。不过保养最好是从美食开始，如果不是真的已经到了胶原蛋白流失严重的程度还是不要用化学用品或者是专门去美容院做疗程。因为吃得好了，摄取的营养就可以使身体变得更加地好了，那么自然而然地可以维持更长久的美丽。所以日常饮食最好是要选取能够抗衰老的食品，这类的食物是可以帮助女性维持她们的美丽。那么吃什么可以抗衰老呢？以下就介绍一下有什么食物是可以抗衰老的！
抗衰老食物：
1、鱼肉
理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，能够维护和强化肌肤中的胶原蛋白，使肌肤更富有弹性，还能缓解因为压力而出现的早期皱纹。鲫鱼就是其中的代表。
2、西兰花
理由：富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、冬瓜
理由：富含丰富的维生素C，能够强化和滋润肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，可以令肌肤变得更加嫩滑。而且经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成。
4、洋葱
理由：洋葱可以降低胆固醇，还能抗衰老。
5、豆腐
理由：是人体摄取蛋白质的丰富来源之一，跟鱼肉一样可以强化肌肤的胶原蛋白，让肌肤变得更柔嫩。
6、圆白菜
理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
7、苹果
理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
8、胡萝卜
理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
9、牛奶
理由：含有维生素D和钙，补充营养的同时使人的骨骼和牙齿强健。
10、贝类
理由：含有的维生素B12能有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
11、猕猴桃
理由：其中含有的维生素C丰富，有较好的抗衰老作用。
12、葡萄酒
理由：含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发细胞活力，每天一小杯葡萄酒，也有很好的延缓衰老作用。
抗衰老的食物之所以能有抗衰老的能力，就是因为其中含有的营养是可以使细胞免受自由基的伤害或者是能够维持肌肤中的胶原蛋白和弹性。所以在吃美食的同时摄取有效的营养素来保养美容，延长要面对皮肤变差、变老的时间，岂不快哉？
