对于自身身体素质良好的朋友们来说，感冒或许只是一件小事情。只需要吃药，休息调节自己，身体就可以自动恢复健康。然而，对于身体素质差的朋友们来说，感冒如同被上帝收回了半条命。因为身体素质差的朋友们动不动就会患上感冒，而且感冒所给他们带来的症状也很痛苦，如鼻塞，无力，发烧等，严重影响生活，学习和工作。那么，有哪些措施可以缓解感冒症状呢？
第一，运动
一旦感冒，鼻塞症状通常都会出现。简直要命。白天鼻塞，大脑缺氧，晚上鼻塞，夜不能寐。不过还好，有问题就总有办法解决。先来了解一下鼻塞的原理，鼻塞并不是大家认为的鼻腔里有鼻涕塞住了，而是因为感冒，身体急需通过鼻涕排毒，而生产鼻涕的鼻腔黏膜过度运作，就会充血膨胀，结果就导致鼻子塞住。
所以我们要做的不仅只是擤鼻涕，还要使得鼻腔黏膜不再充血，消了肿，自然就呼吸畅通了！小编我多次研究后发现，最直接解决鼻塞的方法就是——做二十个俯卧撑！(女生做不了俯卧撑的话，深蹲也行)。运动的数量和形式都不是太重要，只需要做到心跳加速的程度就好，不需要太多，也不能太少。另外适当的做运动能活动全身，可以使感冒症状有所减轻。
第二，热水疗
如果实在感冒严重，无力运动的话，也可以洗个热水澡或用热水泡脚。那样可以加快血液循环，使得鼻腔不再充血，鼻子不塞了，睡觉舒服了！
第三，少玩电子产品
感冒的头晕，头疼症状大多是因为鼻塞导致的大脑轻微缺氧。所以应该哈好好休息，少点玩手机和电脑(也就是放空大脑)。这个头疼症状也能跟着减轻。
第四，喝盐水
感冒患者如果有咽喉疼痛可以多喝淡盐水。在250毫升温水中放7.5克左右的盐，溶解后慢慢漱口，可以减轻喉肿痛症状，每6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，因为可能会加剧呼吸道干燥。如果声音沙哑，就避免在噪声大的环境中说话。还可以备用一些含片或喷雾，症状较重时用。
第五，补充维生素C
不管是服用维C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如橘子、柚子、猕猴桃、枣等，都能起到缓解感冒的作用。一般来说，较酸的水果含维C丰富。
现在，相信大家对应对感冒症状的措施都已经有所了解了吧。所以，当各位朋友们患感冒的时候，一定要积极地应对。各位朋友们切记一定要多去室外参加体育活动，晒晒太阳。多吃水果，补充一定的维生素和矿物质。尽量暂时放下工作，花更多的时间去休息，放空自己的身体，给予身体一定的缓冲空间。
