瘦身是一件需要长期坚持的事情，它是需要我们养成良好的瘦身习惯和持之以恒的行动。很多刚开始决定要瘦身的人在心中都会有个问号：要怎么瘦身才最好呢？有哪些有效的瘦身方法或瘦身习惯呢？瘦身方法和瘦身习惯千千万，但一旦要找到适合自己的。下面就为大家介绍一些成功瘦身的人一直在坚持的瘦身习惯，只要你能够坚持这些瘦身习惯，你也可以把自己变成易瘦体质。
1.醒后在床上做伸展运动
当你睡醒之后，你可以不要急着起床。因为醒后在床上做伸展运动是很好的瘦身习惯。床上运动如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。
2.空腹喝一杯温水
晨起刷牙之后，应空腹喝一杯温水，这样做十分有助于瘦身，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意，水温不应超过40摄氏度，此外，在水中加入一汤匙燕麦会更有效。
3.少量多餐
饭后大约3小时，体内的压力激素：“可体松”（cortisol）就会升高。可体松会刺激身体将能量储存成脂肪，这会让你更想摄取高热量食物，增加额外吃零食的可能性。将各餐与各餐之间的时间缩短，可有效降低体内可体松的浓度。少量多餐的饮食能使血糖波动小，不容易暴饮暴食。
4.下午来一勺蜂蜜
蜂蜜能够在服用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种状态维持2个小时，从而降低了你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。更加重要的是，它能有效的帮助你快速瘦身。其他时间，请以水或茶代替其他饮料。
5.睡前喝一杯冷开水
人体新陈代谢的速度是养成易瘦体质的关键，而睡前喝一杯接近常温的水，能够促进体内循环，防止基础代谢率下降。有些人怕睡前喝水会导致隔天水肿，其实这是依照个人的体质来衡量。
6.睡前一场热水澡
由于人体在沉睡的时候，会依靠副交感神经来修护脑部及身体。而睡前泡个热水澡，可以有助于交感神经和副交感神经执行其任务，最佳的泡澡时间是睡前30分钟，这样泡澡放松不仅有助于睡眠品质，也能渐渐养成易瘦体质。
以上介绍的瘦身习惯都是很多人实践过的，都是很有效的瘦身习惯，而且不少人在坚持了很长一段时间后，发现自己身体的抵抗力更强了，都不怎么感冒了。将这些瘦身习惯坚持下去，相信你会慢慢变成易瘦体质，身体也会越来越好。当别人问起你怎么瘦身时，你也可以将这些瘦身习惯传授给别人哦！
